descargar wrkoutprimeros pasos con wrkout
No necesitas una rutina perfecta, una cuenta ni un plan predefinido. Abre wrkout, elige una zona de entrenamiento, registra lo que haces y deja que el historial crezca con cada sesión.
así funciona
01
Empieza por la zona corporal o el tipo de sesión que te venga bien hoy y busca un ejercicio en la biblioteca.
02
Registra las series, repeticiones y peso. Añade una nota si te ayudará en la próxima sesión.
03
Consulta las sesiones anteriores y tus progresos a medida que crece el historial. Añade rutinas, estructura y herramientas cuando te resulten útiles.
Elige el formato que mejor te encaje: un plan sencillo de cuerpo completo, máquinas de gimnasio o un entrenamiento sin material.
Una rutina sencilla de cuerpo completo dos veces por semana para principiantes, con días de descanso y un método claro de progresión.
ver la rutina →Un entrenamiento en máquinas para principiantes con cinco ejercicios, dos series cada uno, descansos claros y consejos para elegir tus primeros pesos.
ver la rutina →Un AMRAP de ocho minutos para principiantes con cuatro ejercicios en el suelo, objetivos claros y consejos para mantener el ritmo sin apresurarte.
ver la rutina →Fácil para empezar, preparado para más
wrkout es fácil para empezar con un solo ejercicio y flexible para superseries, circuitos, intervalos, ejercicios personalizados, herramientas y entrenamientos con Apple Watch.
respuestas claras
Sí. Puedes elegir una zona de entrenamiento y registrar una sesión sencilla sin preparar un plan detallado. A medida que entrenes, utiliza la búsqueda, los temporizadores, las herramientas y el historial según te resulten útiles.
Empieza por el ejercicio, las series, las repeticiones y el peso. Añade una nota breve solo si te ayuda a recordar la sesión la próxima vez.
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Descarga wrkout en el App Store y elige el nivel de planificación que te ayude a entrenar.
