Biblioteca de ejercicios
Biblioteca de ejercicios
Consulta los ejercicios del catálogo incluido en wrkout. Explora por zona corporal o equipo y abre cada ejercicio para ver los músculos, las instrucciones y otros datos disponibles.
890 ejercicios
Todos los ejercicios (890)
3/4 Sit-up
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicio90/90 isquiotibial
Isquiotibiales · Peso corporal
Ver ejercicioMáquina de abdominales
Abdominales · Máquina
Ver ejercicioRodillo para abdominales
Abdominales · Otro equipo
Ver ejercicioAductor
Aductores · Rodillo de espuma
Ver ejercicioAductor/Ingle
Aductores · No indicado
Ver ejercicioMolino de viento avanzado con pesas rusas
Abdominales · Kettlebells
Ver ejercicioAir Bike
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento del cuádriceps a cuatro patas
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioCurl de martillo alternativo
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioTocadores alternativos del talón
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioCurl con mancuernas inclinadas alternativas
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioBound diagonal con pierna alternativa
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioPress de hombro con cable alterno
Hombros · Polea
Ver ejercicioElevación alterna del deltoides
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioPress de piso alterno
Pecho · Kettlebells
Ver ejercicioHang Clean alterno
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioPress alternativo con pesas rusas
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioRemo alterno con pesas rusas
Espalda media · Kettlebells
Ver ejercicioRemo renegado alterno
Espalda media · Kettlebells
Ver ejercicioCírculos de tobillo
Gemelos · No indicado
Ver ejercicioTobillo sobre la rodilla
Glúteos · No indicado
Ver ejercicioTibialis anterior-SMR
Gemelos · Otro equipo
Ver ejercicioPress antigravedad
Hombros · Barra
Ver ejercicioCírculos con los brazos
Hombros · No indicado
Ver ejercicioArnold Dumbbell Press
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioAround The Worlds
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioEntrenador Atlas Stone
Espalda baja · Otro equipo
Ver ejercicioPiedras del Atlas
Espalda baja · Otro equipo
Ver ejercicioPeso muerto con eje
Espalda baja · Otro equipo
Ver ejercicioBack Flyes - Con bandas
Hombros · Bandas elásticas
Ver ejercicioArrastre hacia atrás
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioLanzamiento de balón medicinal hacia atrás
Hombros · Balón medicinal
Ver ejercicioTabla de equilibrio
Gemelos · Otro equipo
Ver ejercicioCurl de piernas con pelota
Isquiotibiales · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioDominada asistida
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioBanda Good Morning
Isquiotibiales · Bandas elásticas
Ver ejercicioBand Good Morning (Pull Through)
Isquiotibiales · Bandas elásticas
Ver ejercicioAducciones de cadera con banda
Aductores · Bandas elásticas
Ver ejercicioBand Pull Apart
Hombros · Bandas elásticas
Ver ejercicioBand Skull Crusher
Tríceps · Bandas elásticas
Ver ejercicioDespliegue de abdominales con barra
Abdominales · Barra
Ver ejercicioDespliegue de abdominales con barra: de rodillas
Abdominales · Barra
Ver ejercicioCurl con barra
Bíceps · Barra
Ver ejercicioCurl con barra acostado contra una inclinación
Bíceps · Barra
Ver ejercicioPeso muerto con barra
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioSentadilla completa con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPuente de glúteos con barra
Glúteos · Barra
Ver ejercicioPress de banca con barra y guillotina
Pecho · Barra
Ver ejercicioSentadilla Hack con Barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEmpuje de cadera con barra
Glúteos · Barra
Ver ejercicioPress de banca inclinado con barra - Agarre medio
Pecho · Barra
Ver ejercicioElevación de hombros inclinada con barra
Hombros · Barra
Ver ejercicioEstocada con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioRemo delta posterior con barra
Hombros · Barra
Ver ejercicioLanzamiento de barra desde el banco
Abdominales · Barra
Ver ejercicioElevación de pantorrilla sentado con barra
Gemelos · Barra
Ver ejercicioPress de hombros con barra
Hombros · Barra
Ver ejercicioEncogimiento de hombros con barra
Trapecios · Barra
Ver ejercicioEncogimiento de hombros con barra detrás de la espalda
Trapecios · Barra
Ver ejercicioCurva lateral con barra
Abdominales · Barra
Ver ejercicioSentadilla lateral con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con barra en un banco
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioStep Ups con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEstocada caminando con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioLuchando contra cuerdas
Hombros · Otro equipo
Ver ejercicioArrastre de trineo Bear Crawl
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioEstiramiento del pecho detrás de la cabeza
Pecho · Otro equipo
Ver ejercicioFondos en banco
Tríceps · Peso corporal
Ver ejercicioSalto en banco
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioPress de banca - Levantamiento de pesas
Tríceps · Barra
Ver ejercicioPress de banca
Pecho · Otro equipo
Ver ejercicioPress de Banca con Cadenas
Tríceps · Barra
Ver ejercicioSprint en banco
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioJersey con barra con brazo doblado
Dorsales · Barra
Ver ejercicioJersey con mancuernas con brazo doblado
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioElevación de cadera con rodilla doblada
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioRemo inclinado con barra
Espalda media · Barra
Ver ejercicioElevación del deltoides posterior inclinada sobre mancuernas con la cabeza apoyada en el banco
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioLateral inclinado sobre la polea baja
Hombros · Polea
Ver ejercicioRemo inclinado con barra larga con un brazo
Espalda media · Barra
Ver ejercicioRemo inclinado con barra larga con dos brazos
Espalda media · Barra
Ver ejercicioRemo inclinado con dos mancuernas
Espalda media · Mancuernas
Ver ejercicioRemo inclinado con dos mancuernas con las palmas hacia adentro
Espalda media · Mancuernas
Ver ejercicioPress Bent
Abdominales · Kettlebells
Ver ejercicioCiclismo
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioCiclismo en interiores
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioPress de tabla
Tríceps · Barra
Ver ejercicioBody-Up
Tríceps · Peso corporal
Ver ejercicioPress de tríceps corporal
Tríceps · Peso corporal
Ver ejercicioBodyweight Flyes
Pecho · Barra Z
Ver ejercicioRemo medio con peso corporal
Espalda media · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla con peso corporal
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioEstocada caminando con peso corporal
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioCrujiente de cable con bola Bosu con curvas laterales
Abdominales · Polea
Ver ejercicioLimpieza de abajo hacia arriba desde la posición colgante
Antebrazos · Kettlebells
Ver ejercicioDe abajo hacia arriba
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioSalto de caja (respuesta múltiple)
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioBox Skip
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla en caja
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioBox Squat con bandas
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioBox Squat con cadenas
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioBrachialis-SMR
Bíceps · Rodillo de espuma
Ver ejercicioBradford/Rocky Press
Hombros · Barra
Ver ejercicioButt-Ups
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioPuente de Glúteos
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioAperturas en Máquina
Pecho · Máquina
Ver ejercicioPress de Pecho con Cable
Pecho · Polea
Ver ejercicioCable Crossover
Pecho · Polea
Ver ejercicioCable Crunch
Abdominales · Polea
Ver ejercicioPeso muerto con cable
Cuádriceps · Polea
Ver ejercicioCurl de martillo de cable - Accesorio de cuerda
Bíceps · Polea
Ver ejercicioAducción de cadera con cable
Cuádriceps · Polea
Ver ejercicioEmpuje hacia abajo con cable inclinado
Dorsales · Polea
Ver ejercicioExtensión de tríceps inclinada con cable
Tríceps · Polea
Ver ejercicioRotación interna del cable
Hombros · Polea
Ver ejercicioCable Cruz De Hierro
Pecho · Polea
Ver ejercicioCable Judo Flip
Abdominales · Polea
Ver ejercicioExtensión de tríceps tendido con cable
Tríceps · Polea
Ver ejercicioExtensión de tríceps con un brazo con cable
Tríceps · Polea
Ver ejercicioCurl de predicador con cable
Bíceps · Polea
Ver ejercicioCable Delt Fly Trasero
Hombros · Polea
Ver ejercicioCrunch inverso con cable
Abdominales · Polea
Ver ejercicioExtensión de tríceps aérea con cuerda y cable
Tríceps · Polea
Ver ejercicioRemos con deltoides traseros con cable
Hombros · Polea
Ver ejercicioCable Russian Twists
Abdominales · Polea
Ver ejercicioCrunch sentado con cable
Abdominales · Polea
Ver ejercicioElevación lateral sentado con cable
Hombros · Polea
Ver ejercicioPrensa de hombro de cable
Hombros · Polea
Ver ejercicioCable Shrugs
Trapecios · Polea
Ver ejercicioCurl de muñeca con cable
Antebrazos · Polea
Ver ejercicioEncogimiento de hombros en máquina para pantorrillas
Trapecios · Máquina
Ver ejercicioPrensa de pantorrillas
Gemelos · Máquina
Ver ejercicioElevación de Pantorrillas en Prensa
Gemelos · Máquina
Ver ejercicioElevación de pantorrillas con mancuernas
Gemelos · Mancuernas
Ver ejercicioElevaciones de pantorrillas
Gemelos · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento de pantorrillas con codos contra la pared
Gemelos · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento de pantorrillas con las manos contra la pared
Gemelos · No indicado
Ver ejercicioCalves-SMR
Gemelos · Rodillo de espuma
Ver ejercicioPeso muerto en automóvil
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioConductores de automóviles
Hombros · Barra
Ver ejercicioPaso Rápido Carioca
Aductores · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento de gato
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioAtrapar y lanzar por encima de la cabeza
Dorsales · Balón medicinal
Ver ejercicioExtensión del mango de cadena
Tríceps · Otro equipo
Ver ejercicioPrensa de cadena
Pecho · Otro equipo
Ver ejercicioEstiramiento extendido de las patas de la silla
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioEstiramiento de la parte inferior de la espalda en silla
Dorsales · No indicado
Ver ejercicioSentadilla en silla
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioEstiramiento de la parte superior del cuerpo en silla
Hombros · Otro equipo
Ver ejercicioEstiramiento del pecho y la parte delantera del hombro
Pecho · Otro equipo
Ver ejercicioEmpuje de pecho desde una postura de 3 puntos
Pecho · Balón medicinal
Ver ejercicioEmpuje de pecho (respuesta múltiple)
Pecho · Balón medicinal
Ver ejercicioEmpuje de pecho (respuesta única)
Pecho · Balón medicinal
Ver ejercicioEmpuje de pecho con liberación de carrera
Pecho · Balón medicinal
Ver ejercicioEstiramiento del pecho sobre una pelota de estabilidad
Pecho · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioPostura del niño
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioChin-Up
Dorsales · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento de la barbilla al pecho
Cuello · No indicado
Ver ejercicioCampana de circo
Hombros · Otro equipo
Ver ejercicioLimpiar
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPeso muerto limpio
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioClean Pull
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEncogimiento de hombros limpio
Trapecios · Barra
Ver ejercicioClean and Jerk
Hombros · Barra
Ver ejercicioLimpiar y presionar
Hombros · Barra
Ver ejercicioLimpiar de los bloques
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioFlexiones de reloj
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioPress de banca con barra con agarre cerrado
Tríceps · Barra
Ver ejercicioPress con mancuernas con agarre cerrado
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioCurl con barra EZ de agarre cerrado con banda
Bíceps · Barra Z
Ver ejercicioPress con barra EZ con agarre cerrado
Tríceps · Barra Z
Ver ejercicioCurl con barra EZ con agarre cerrado
Bíceps · Barra
Ver ejercicioPulldown frontal con agarre cerrado
Dorsales · Polea
Ver ejercicioFlexiones con agarre cerrado con mancuernas
Tríceps · Peso corporal
Ver ejercicioCurl con barra de pie con agarre cerrado
Bíceps · Barra
Ver ejercicioCapullos
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioRueda de Conan
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioCurls de concentración
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioCrunch de cuerpo cruzado
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioCross Body Hammer Curl
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioCrossover
Pecho · Otro equipo
Ver ejercicioEstocada inversa cruzada
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioCrucifijo
Hombros · Otro equipo
Ver ejercicioCrunch - Manos arriba
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioCrunch - Piernas sobre una pelota de ejercicios
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioAbdominales
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioPress Cubano
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioEstiramiento del bailarín
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioDead Bug
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioPeso muerto
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioPeso muerto con cadenas
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioPress declinado en banco con barra
Pecho · Barra
Ver ejercicioBanco declinado con agarre cerrado hasta trituradora de cráneos
Tríceps · Barra
Ver ejercicioCrunch en declive
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioPress declinado en banco con mancuernas
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioFlyes declinados con mancuernas
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioExtensión de tríceps declinada con mancuernas
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioExtensión de tríceps con barra EZ en declive
Tríceps · Barra
Ver ejercicioCrunch oblicuo en declive
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioRechazar flexiones
Pecho · No indicado
Ver ejercicioCrunch inverso en declive
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioPress Smith declinado
Pecho · Máquina
Ver ejercicioPeso muerto deficitario
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioSalto de profundidad
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioMáquina de fondos
Tríceps · Máquina
Ver ejercicioFondos para Pecho
Pecho · Otro equipo
Ver ejercicioFondos para Tríceps
Tríceps · Peso corporal
Ver ejercicioElevaciones de pantorrillas en burro
Gemelos · Otro equipo
Ver ejercicioDoble Kettlebell Alternando Hang Clean
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioDouble Kettlebell Jerk
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioPress de empuje con pesas rusas dobles
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioArranque doble con pesas rusas
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioMolino de viento con pesa rusa doble
Abdominales · Kettlebells
Ver ejercicioPatada a tope con dos piernas
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioEquilibrio boca abajo
Glúteos · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioDrag Curl
Bíceps · Barra
Ver ejercicioDrop Push
Pecho · Otro equipo
Ver ejercicioCurl de bíceps alternativo con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioPress de banca con mancuernas
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioPress de banca con mancuernas con agarre neutro
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioCurl de bíceps con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioLimpieza con mancuernas
Isquiotibiales · Mancuernas
Ver ejercicioPress de suelo con mancuernas
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioFlyes con mancuernas
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioRemo inclinado con mancuernas
Espalda media · Mancuernas
Ver ejercicioElevación de hombros inclinada con mancuernas
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioEstocadas con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioElevación lateral trasera con un brazo acostado con mancuernas
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioPronación acostada con mancuernas
Antebrazos · Mancuernas
Ver ejercicioElevación lateral trasera acostada con mancuernas
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioSupinación acostada con mancuernas
Antebrazos · Mancuernas
Ver ejercicioPress de hombros con un brazo con mancuernas
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioExtensión de tríceps con un brazo con mancuernas
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioRemo vertical con un brazo con mancuernas
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioCurl inclinado boca abajo con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioElevación con mancuernas
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioEstocada trasera con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioScaption con mancuernas
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioSalto de caja sentado con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioElevación de pantorrilla con una pierna sentado con mancuernas
Gemelos · Mancuernas
Ver ejercicioPress de hombros con mancuernas
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioEncogimiento de hombros con mancuernas
Trapecios · Mancuernas
Ver ejercicioCurva lateral con mancuernas
Abdominales · Mancuernas
Ver ejercicioSentadilla con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioSentadilla con mancuernas en un banco
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioStep Ups con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioExtensión de tríceps con mancuernas: agarre en pronación
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioEstiramiento dinámico de la espalda
Dorsales · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento dinámico del pecho
Pecho · No indicado
Ver ejercicioEZ-Bar Curl
Bíceps · Barra Z
Ver ejercicioRompecráneos con Barra EZ
Tríceps · Barra Z
Ver ejercicioCírculos con los codos
Hombros · No indicado
Ver ejercicioCodo a rodilla
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioCodos hacia atrás
Pecho · No indicado
Ver ejercicioEstocada con espalda elevada
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioRemos elevados con cables
Dorsales · Polea
Ver ejercicioEntrenador elíptico
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioCrunch con pelota de ejercicio
Abdominales · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioPull-In con pelota de ejercicios
Abdominales · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioPress de suelo con pesa rusa y rango extendido con un brazo
Pecho · Kettlebells
Ver ejercicioRotación externa
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioRotación externa con banda
Hombros · Bandas elásticas
Ver ejercicioRotación Externa con Cable
Hombros · Polea
Ver ejercicioFace Pull
Hombros · Polea
Ver ejercicioCaminata de los agricultores
Antebrazos · Otro equipo
Ver ejercicioSaltos rápidos
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioFlexiones con los dedos
Antebrazos · Barra
Ver ejercicioCables de banco plano
Pecho · Polea
Ver ejercicioPull-In con las piernas en un banco plano
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioLevantamiento de piernas acostado en banco plano
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioFlexores inclinados con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioElevación de glúteos en el suelo
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioPrensa de piso
Tríceps · Barra
Ver ejercicioPrensa de piso con cadenas
Tríceps · Barra
Ver ejercicioPatadas Flutter
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioFoot-SMR
Gemelos · Otro equipo
Ver ejercicioArrastre hacia adelante presionando
Pecho · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla Frankenstein
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con salto a mano alzada
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioSaltos de rana
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioSit-ups de rana
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioSentadilla frontal con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla frontal con barra en un banco
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSalto de caja frontal
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioElevación del cable frontal
Hombros · Polea
Ver ejercicioSaltos de conos frontales (o saltos de obstáculos)
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioElevación frontal con mancuernas
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioElevación frontal con mancuernas inclinadas
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioElevaciones de piernas delanteras
Isquiotibiales · Peso corporal
Ver ejercicioElevación de placa frontal
Hombros · Otro equipo
Ver ejercicioElevación frontal y jersey
Pecho · Barra
Ver ejercicioSentadilla frontal (agarre limpio)
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadillas frontales con dos pesas rusas
Cuádriceps · Kettlebells
Ver ejercicioElevación frontal con dos mancuernas
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioJalón lateral con rango completo de movimiento
Dorsales · Polea
Ver ejercicioGironda Sternum Chins
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioElevación de glúteos
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioContragolpe de glúteos
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioGoblet Squat
Cuádriceps · Kettlebells
Ver ejercicioBuenos días
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioGood Morning off Pins
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioGorilla Chin/Crunch
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento de ingle y espalda
Aductores · No indicado
Ver ejercicioIngle
Aductores · Peso corporal
Ver ejercicioHack Squat
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioHammer Curls
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioPress de banca con mancuerna inclinada con agarre de martillo
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioLiberación miofascial de isquiotibiales
Isquiotibiales · Rodillo de espuma
Ver ejercicioEstiramiento de isquiotibiales
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioFlexiones de manos
Hombros · Peso corporal
Ver ejercicioHang Clean
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioHang Clean - Debajo de las rodillas
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioHang Snatch
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioHang Snatch - Debajo de las rodillas
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioBuenos días con barra colgante
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioElevación de piernas colgantes
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioCarpa colgante
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioEquilibrio del arranque con fuerza
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEmpuje de bolsa pesada
Pecho · Otro equipo
Ver ejercicioCurl con cable alto
Bíceps · Polea
Ver ejercicioCírculos de cadera (prono)
Abductores · Peso corporal
Ver ejercicioExtensión de cadera con bandas
Glúteos · Bandas elásticas
Ver ejercicioFlexión de cadera con banda
Cuádriceps · Bandas elásticas
Ver ejercicioElevación de cadera con banda
Glúteos · Bandas elásticas
Ver ejercicioAbraza una pelota
Espalda baja · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioAbrace las rodillas hacia el pecho
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioSaltos de vallas
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioExtensión de Espalda
Espalda baja · Otro equipo
Ver ejercicioHiperextensiones sin banco de hiperextensión
Espalda baja · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento de glúteos y banda IT
Abductores · Otro equipo
Ver ejercicioIliotibial Tract-SMR
Abductores · Rodillo de espuma
Ver ejercicioInchworm
Isquiotibiales · Peso corporal
Ver ejercicioExtensión de tríceps con barra inclinada
Tríceps · Barra
Ver ejercicioTirón de banco inclinado
Espalda media · Barra
Ver ejercicioPress de pecho con cable inclinado
Pecho · Polea
Ver ejercicioInclinación del cable
Pecho · Polea
Ver ejercicioBanco inclinado con mancuernas con las palmas hacia adentro
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioCurl inclinado con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioFlyes inclinados con mancuernas
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioMovimientos inclinados con mancuernas: con un giro
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioPress inclinado con mancuernas
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioCurl de martillo inclinado
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioCurl de bíceps interno inclinado
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioFlexiones inclinadas
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioFlexiones inclinadas con agarre cerrado
Tríceps · Peso corporal
Ver ejercicioSalto de profundidad con flexión inclinada
Pecho · Otro equipo
Ver ejercicioFlexiones inclinadas medianas
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioAgarre inverso de flexión inclinada
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioFlexiones inclinadas anchas
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento intermedio de la ingle
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioEstiramiento intermedio de flexión de cadera y cuádriceps
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioRotación interna con banda
Hombros · Bandas elásticas
Ver ejercicioFila invertida
Espalda media · No indicado
Ver ejercicioRemo invertido con correas
Espalda media · Otro equipo
Ver ejercicioCruz de Hierro
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioCruces de hierro (estiramiento)
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioApretones isométricos del pecho
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioEjercicio isométrico de cuello: adelante y atrás
Cuello · Peso corporal
Ver ejercicioEjercicio isométrico de cuello - Lados
Cuello · Peso corporal
Ver ejercicioLimpiaparabrisas isométricos
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioJM Press
Tríceps · Barra
Ver ejercicioJackknife Sit-up
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioJanda Sit-up
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioJefferson Squats
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioJerk Balance
Hombros · Barra
Ver ejercicioJerk Dip Squat
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioTrote en interiores
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioCarga de barriles
Espalda baja · Otro equipo
Ver ejercicioKettlebell Arnold Press
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioKettlebell Dead Clean
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioKettlebell Figura 8
Abdominales · Kettlebells
Ver ejercicioKettlebell Hang Clean
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioPeso muerto con una pierna con pesa rusa
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioPase con pesa rusa entre las piernas
Abdominales · Kettlebells
Ver ejercicioBarcos piratas con pesas rusas
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioSentadilla con pistola con pesa rusa
Cuádriceps · Kettlebells
Ver ejercicioPress sentado con pesas rusas
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioPrensa de balancín con pesas rusas
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioKettlebell Sumo High Pull
Trapecios · Kettlebells
Ver ejercicioKettlebell Thruster
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioLevantamiento turco con pesa rusa (estilo estocada)
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioLevantamiento turco con pesa rusa (estilo sentadilla)
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioMolino de viento con pesas rusas
Abdominales · Kettlebells
Ver ejercicioKipping Muscle Up
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioRodilla cruzada sobre el cuerpo
Glúteos · No indicado
Ver ejercicioCírculos con las rodillas
Gemelos · Peso corporal
Ver ejercicioElevación de rodilla/cadera en barras paralelas
Abdominales · Otro equipo
Ver ejercicioSalto con rodilla hacia atrás
Isquiotibiales · Peso corporal
Ver ejercicioEjercicio de brazo arrodillado
Hombros · No indicado
Ver ejercicioCrunch con cable de rodillas con giros oblicuos alternos
Abdominales · Polea
Ver ejercicioExtensión de tríceps con cable de rodillas
Tríceps · Polea
Ver ejercicioEstiramiento del antebrazo de rodillas
Antebrazos · No indicado
Ver ejercicioRemo con polea alta de rodillas
Dorsales · Polea
Ver ejercicioFlexor de cadera arrodillado
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioSentadilla con salto de rodillas
Glúteos · Barra
Ver ejercicioRemo de rodillas en polea alta con un solo brazo
Dorsales · Polea
Ver ejercicioSentadilla de rodillas
Glúteos · Barra
Ver ejercicioLandmine 180's
Abdominales · Barra
Ver ejercicioBloqueador lineal de minas terrestres
Hombros · Barra
Ver ejercicioBound lateral
Aductores · Peso corporal
Ver ejercicioSalto de caja lateral
Aductores · Otro equipo
Ver ejercicioSaltos de conos laterales
Aductores · Otro equipo
Ver ejercicioElevación lateral
Hombros · Otro equipo
Ver ejercicioLatissimus Dorsi-SMR
Dorsales · Rodillo de espuma
Ver ejercicioPress con piernas sobre el piso
Pecho · Kettlebells
Ver ejercicioEstiramiento de isquiotibiales con la pierna elevada
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioExtensiones de piernas
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioElevación de piernas
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioPrensa de piernas
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioPull-In de piernas
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioPress de pecho con palanca
Pecho · Máquina
Ver ejercicioAproveche el peso muerto
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioPress de pecho declinado con palanca
Pecho · Máquina
Ver ejercicioAproveche la fila alta
Espalda media · Máquina
Ver ejercicioApalancamiento del press de pecho inclinado
Pecho · Máquina
Ver ejercicioLeverage Iso Row
Dorsales · Máquina
Ver ejercicioPress de hombros con palanca
Hombros · Máquina
Ver ejercicioAproveche el encogimiento de hombros
Trapecios · Máquina
Ver ejercicioTécnica de inicio lineal de 3 partes
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioTaladro de pared con aceleración lineal
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioSalto de profundidad lineal
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioLevantamiento de troncos
Hombros · Otro equipo
Ver ejercicioPuentes de Londres
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioMirando al techo
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioCruce de cable bajo
Pecho · Polea
Ver ejercicioExtensión de tríceps con cable bajo
Tríceps · Polea
Ver ejercicioRemo en polea baja hasta el cuello
Hombros · Polea
Ver ejercicioEspalda Baja-SMR
Espalda baja · Rodillo de espuma
Ver ejercicioCurl de espalda baja
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioPase de estocada
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioLunge Sprint
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioIngle de la pierna doblada acostada
Aductores · Otro equipo
Ver ejercicioCurl con cable acostado
Bíceps · Polea
Ver ejercicioRemo acostado con barra curvada
Espalda media · Barra
Ver ejercicioCurl con barra acostado con agarre cerrado en polea alta
Bíceps · Polea
Ver ejercicioExtensión de tríceps con barra acostada y con agarre cerrado detrás de la cabeza
Tríceps · Barra
Ver ejercicioPress de tríceps con barra acostado y con agarre cerrado hasta la barbilla
Tríceps · Barra Z
Ver ejercicioCrossover tumbado
Abductores · Peso corporal
Ver ejercicioExtensión de tríceps con mancuernas acostado
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioAcostado boca abajo Resistencia del cuello con placa
Cuello · Otro equipo
Ver ejercicioResistencia del cuello con placa boca arriba
Cuello · Otro equipo
Ver ejercicioGlúteo acostado
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioIsquiotibial tumbado
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioCurl con barra acostado en banco alto
Bíceps · Barra
Ver ejercicioCurl de piernas acostado
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioSentadilla en máquina tumbada
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioElevación lateral con un brazo acostado
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioCuádriceps tumbado boca abajo
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioElevación del deltoides posterior acostado
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioCurl con mancuernas en decúbito supino
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioRemo con barra en T acostado
Espalda media · Máquina
Ver ejercicioPress de tríceps acostado
Tríceps · Barra Z
Ver ejercicioPress de banca en máquina
Pecho · Máquina
Ver ejercicioCurl de bíceps con máquina
Bíceps · Máquina
Ver ejercicioMáquina de Curl Preacher
Bíceps · Máquina
Ver ejercicioPrensa de Hombros en Máquina
Hombros · Máquina
Ver ejercicioExtensión de tríceps en máquina
Tríceps · Máquina
Ver ejercicioPase de pecho con balón medicinal
Pecho · Balón medicinal
Ver ejercicioGiro completo con balón medicinal
Abdominales · Balón medicinal
Ver ejercicioLanzamiento de balón medicinal
Hombros · Balón medicinal
Ver ejercicioEncogimiento de hombros en el medio de la espalda
Espalda media · Mancuernas
Ver ejercicioEstiramiento de la espalda media
Espalda media · No indicado
Ver ejercicioBarbilla con agarre mixto
Espalda media · Otro equipo
Ver ejercicioMonster Walk
Abductores · Bandas elásticas
Ver ejercicioEscaladores de montaña
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioSerie de garras móviles
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioArranque muscular
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioMuscle Up
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioHack Squats en postura estrecha
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioPress de piernas en posición estrecha
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioSentadillas en postura estrecha
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioElevación natural de glúteos
Isquiotibiales · Peso corporal
Ver ejercicioNeck-SMR
Cuello · Otro equipo
Ver ejercicioPress de cuello
Pecho · Barra
Ver ejercicioAbdominales oblicuos
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioAbdominales oblicuos: en el suelo
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioSentadilla olímpica
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEstiramiento de cuádriceps boca arriba
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioEstiramiento de cuádriceps de lado
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioRemo con mancuernas a un brazo
Espalda media · Mancuernas
Ver ejercicioFlye con mancuernas en banco plano con un solo brazo
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioCurvas laterales de cable de polea alta de un brazo
Abdominales · Polea
Ver ejercicioElevación lateral inclinada con un brazo
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioLimpieza con pesa rusa con un brazo
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioClean and Jerk con pesa rusa de un brazo
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioPress de suelo con pesa rusa con un brazo
Pecho · Kettlebells
Ver ejercicioJerk con pesa rusa con un brazo
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioPress militar con pesa rusa con un brazo hacia un lado
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioPara press con pesa rusa de un brazo
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioPress de empuje con pesa rusa con un brazo
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioRemo con pesa rusa con un brazo
Espalda media · Kettlebells
Ver ejercicioArranque con pesa rusa con un brazo
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioJerk dividido con pesa rusa de un brazo
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioArranque dividido con pesa rusa con un brazo
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioColumpios con pesas rusas de un brazo
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioRemo con barra larga con un brazo
Espalda media · Barra
Ver ejercicioGolpe con balón medicinal con un brazo
Abdominales · Balón medicinal
Ver ejercicioLimpieza con pesa rusa con palma abierta y un brazo
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioSentadillas con pesas rusas por encima de la cabeza con un brazo
Cuádriceps · Kettlebells
Ver ejercicioPeso muerto lateral con un brazo
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioLaterales laterales con un brazo
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioContragolpe de cable con una sola pierna
Glúteos · Polea
Ver ejercicioUn brazo contra la pared
Dorsales · No indicado
Ver ejercicioDominadas con un brazo
Espalda media · Otro equipo
Ver ejercicioPress de banca con mancuernas a un brazo
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioCurl de predicador con mancuernas a un brazo
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioPress de piso con un brazo
Tríceps · Barra
Ver ejercicioPulldown lateral con un brazo
Dorsales · Polea
Ver ejercicioExtensión de tríceps con mancuerna en pronación con un brazo
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioExtensión de tríceps con mancuerna en supinación con un brazo
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioMedia langosta
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioColgar con una mano
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioUna rodilla al pecho
Glúteos · No indicado
Ver ejercicioSentadilla con barra a una pierna
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioOpen Palm Kettlebell Clean
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioOtis-Up
Abdominales · Otro equipo
Ver ejercicioCurl con cable aéreo
Bíceps · Polea
Ver ejercicioOverhead Lat
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioOverhead Slam
Dorsales · Balón medicinal
Ver ejercicioSentadilla por encima de la cabeza
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEstiramiento sobre la cabeza
Abdominales · No indicado
Ver ejercicioTríceps por encima de la cabeza
Tríceps · Peso corporal
Ver ejercicioPallof Press
Abdominales · Polea
Ver ejercicioPrensa Pallof con rotación
Abdominales · Polea
Ver ejercicioCurl de muñeca con mancuernas con las palmas hacia abajo sobre un banco
Antebrazos · Mancuernas
Ver ejercicioCurl de muñeca con las palmas hacia abajo sobre un banco
Antebrazos · Barra
Ver ejercicioCurl de muñeca con barra con las palmas hacia arriba sobre un banco
Antebrazos · Barra
Ver ejercicioCurl de muñeca con mancuernas con las palmas hacia arriba sobre un banco
Antebrazos · Mancuernas
Ver ejercicioInmersión con barra paralela
Tríceps · Otro equipo
Ver ejercicioInclinación pélvica hacia el puente
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioPeroneals-SMR
Gemelos · Rodillo de espuma
Ver ejercicioEstiramiento de los peroneos
Gemelos · Otro equipo
Ver ejercicioPhysioball Hip Bridge
Glúteos · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioPrensas con pasadores
Tríceps · Barra
Ver ejercicioPiriformis-SMR
Glúteos · Rodillo de espuma
Ver ejercicioPlancha
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioHollow Hold
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioPellizco de placa
Antebrazos · Otro equipo
Ver ejercicioPlate Twist
Abdominales · Otro equipo
Ver ejercicioDeslizamientos de isquiotibiales en plataforma
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioPlie Dumbbell Squat
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioFlexiones con pesas rusas Plyo
Pecho · Kettlebells
Ver ejercicioPlyo Push-up
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento del tibial posterior
Gemelos · Otro equipo
Ver ejercicioLimpieza energética
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPower Clean desde bloques
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPower Jerk
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPower Partials
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioPower Snatch
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioArranque de potencia desde bloques
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEscaleras eléctricas
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioPreacher Curl
Bíceps · Barra
Ver ejercicioCurl con mancuernas con martillo predicador
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioPress Sit-up
Abdominales · Barra
Ver ejercicioIsquiotibial manual en decúbito prono
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioProwler Sprint
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioTire a través
Glúteos · Polea
Ver ejercicioDominadas
Dorsales · Peso corporal
Ver ejercicioPush-Up Wide
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioFlexiones - Posición cerrada de tríceps
Tríceps · Peso corporal
Ver ejercicioFlexiones con los pies elevados
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioFlexiones con los pies sobre una pelota de ejercicio
Pecho · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioEmpujar prensa
Hombros · Barra
Ver ejercicioPush Press - Detrás del cuello
Hombros · Barra
Ver ejercicioEmpuje hacia arriba hacia la plancha lateral
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioFlexiones
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioFlexiones (posiciones de manos cercanas y anchas)
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioPirámide
Espalda baja · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioEstiramiento cuádruple
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioCuádriceps-SMR
Cuádriceps · Rodillo de espuma
Ver ejercicioQuick Leap
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioEntrega en bastidor
Hombros · Barra
Ver ejercicioTirador de rejilla con bandas
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioTiradores de bastidor
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioElevaciones de piernas traseras
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioBicicleta reclinada
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioEmpuje de retorno desde la posición
Hombros · Balón medicinal
Ver ejercicioPress de banca con banda inversa
Tríceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla en caja con banda inversa
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPeso muerto con banda inversa
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioPower Squat con banda inversa
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPeso muerto sumo con banda inversa
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioCurl inverso con barra
Bíceps · Barra
Ver ejercicioCurl predicador con barra invertida
Bíceps · Barra Z
Ver ejercicioCurl con cable inverso
Bíceps · Polea
Ver ejercicioCrunch inverso
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioFlyes inversos
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioFlyes inversos con rotación externa
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioRemo inclinado con agarre inverso
Espalda media · Barra
Ver ejercicioEmpuje de tríceps con agarre inverso
Tríceps · Polea
Ver ejercicioHiperextensión inversa
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioAperturas posteriores en máquina
Hombros · Máquina
Ver ejercicioCurl con placa inversa
Bíceps · Otro equipo
Ver ejercicioPress de banca con tríceps inverso
Tríceps · Barra
Ver ejercicioRomboides-SMR
Espalda media · Rodillo de espuma
Ver ejercicioTransporte en Rickshaw
Antebrazos · Otro equipo
Ver ejercicioPeso muerto en rickshaw
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioInmersiones en anillo
Tríceps · Otro equipo
Ver ejercicioSalto cohete
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioElevación de pantorrillas de pie con balanceo
Gemelos · Barra
Ver ejercicioPull-Ups/Pulldowns Rocky
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioPeso muerto rumano
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPeso muerto rumano por déficit
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioSubida de cuerda
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioCrujido de cuerda
Abdominales · Polea
Ver ejercicioSaltar la cuerda
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioPulldown con cuerda y brazo recto
Dorsales · Polea
Ver ejercicioEstiramiento de hombros alrededor del mundo
Hombros · Otro equipo
Ver ejercicioMáquina de remo
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioEstiramiento del corredor
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioCarrera en interiores
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioGiro ruso
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioCarga de sacos de arena
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioDominadas escapulares
Trapecios · No indicado
Ver ejercicioPatada de tijera
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioSalto de tijera
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioCurl de isquiotibiales con banda sentado
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioPress de Hombros Sentado
Hombros · Barra
Ver ejercicioGiro con barra sentado
Abdominales · Barra
Ver ejercicioExtensión de tríceps con mancuerna y un brazo inclinado sentado
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioElevación del deltoides posterior inclinada y sentada
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioExtensión de tríceps con mancuernas de dos brazos, inclinado y sentado
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioBíceps sentado
Bíceps · Peso corporal
Ver ejercicioRemo sentado
Espalda media · Polea
Ver ejercicioPress de hombro con cable sentado
Hombros · Polea
Ver ejercicioElevación de pantorrillas sentado
Gemelos · Máquina
Ver ejercicioEstiramiento de pantorrilla sentado
Gemelos · No indicado
Ver ejercicioCurl con barra de concentración y agarre cerrado sentado
Bíceps · Barra
Ver ejercicioCurl con mancuernas sentado
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioCurl interno de bíceps con mancuernas sentado
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioCurl de muñeca con las palmas hacia abajo y mancuernas sentado
Antebrazos · Mancuernas
Ver ejercicioCurl de muñeca con las palmas hacia arriba y mancuernas sentado
Antebrazos · Mancuernas
Ver ejercicioPress con mancuernas sentado
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioPull-In de piernas en banco plano sentado
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento de isquiotibiales sentado en el suelo
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioDeltoides frontal sentado
Hombros · Peso corporal
Ver ejercicioGlúteo sentado
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioBuenos días sentado
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioIsquiotibial sentado
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento sentado de isquiotibiales y gemelos
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioArnés para la cabeza sentado Resistencia al cuello
Cuello · Otro equipo
Ver ejercicioCurl de piernas sentado
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioFlexiones de piernas sentado
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioCurl de muñeca con las palmas hacia abajo y mancuernas sentado con un brazo
Antebrazos · Mancuernas
Ver ejercicioCurl de muñeca con las palmas hacia arriba, sentado, con mancuernas y un brazo
Antebrazos · Mancuernas
Ver ejercicioRemo sentado con un brazo
Espalda media · Polea
Ver ejercicioEstiramiento sobre la cabeza sentado
Abdominales · No indicado
Ver ejercicioCurl de muñeca con barra, sentado, con la palma hacia arriba
Antebrazos · Barra
Ver ejercicioCurl de muñeca con barra, sentado, con las palmas hacia abajo
Antebrazos · Barra
Ver ejercicioElevación lateral sentado
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioPress de tríceps sentado
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioCurl de muñeca en polea baja, sentado, con dos brazos, palmas hacia arriba
Antebrazos · Polea
Ver ejercicioPress de sierra (press lateral alterno)
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioShotgun Row
Dorsales · Polea
Ver ejercicioCírculos con los hombros
Hombros · No indicado
Ver ejercicioPress de hombros
Hombros · Otro equipo
Ver ejercicioElevación de hombros
Hombros · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento de hombros
Hombros · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento en el suelo acostado de lado
Dorsales · No indicado
Ver ejercicioPuente lateral
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioSide Hop-Sprint
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioNavaja lateral
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioElevación lateral lateral
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioElevaciones laterales hacia adelante
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioElevaciones laterales de piernas
Aductores · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento de ingle acostado de lado
Aductores · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento lateral del cuello
Cuello · No indicado
Ver ejercicioSalto de longitud de lado
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioDominadas de lado a lado
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioTirón lateral de muñeca
Hombros · No indicado
Ver ejercicioMezcla de cajas de lado a lado
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioCruce de Cable de Un Solo Brazo
Pecho · Polea
Ver ejercicioJammer lineal de un solo brazo
Hombros · Barra
Ver ejercicioFlexiones con un solo brazo
Pecho · Peso corporal
Ver ejercicioEjercicio de sprint de un solo cono
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla en caja alta con una sola pierna
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioProgresión de salto con una sola pierna
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSalto lateral con una sola pierna
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioExtensión de pierna con una sola pierna
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioSalto con zancada con una sola pierna
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioElevación con una sola mancuerna
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioPatada a tope con una sola pierna
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioPuente de glúteos con una sola pierna
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioEmpuje con una sola pierna
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSit-up
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioSentadillas sentadas
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioPatinaje
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioArrastre del trineo - Arnés
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioCaminata hacia atrás en trineo
Hombros · Otro equipo
Ver ejercicioExtensión de tríceps aérea en trineo
Tríceps · Otro equipo
Ver ejercicioEmpuje de trineo
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSled Reverse Flye
Hombros · Otro equipo
Ver ejercicioRemo en trineo
Espalda media · Otro equipo
Ver ejercicioColumpios con mazo
Abdominales · Otro equipo
Ver ejercicioElevación de hombros inclinada Smith
Hombros · Barra
Ver ejercicioEncogimiento de hombros detrás de la espalda con máquina Smith
Trapecios · Máquina
Ver ejercicioPress de banca con máquina Smith
Pecho · Máquina
Ver ejercicioRemo inclinado con máquina Smith
Espalda media · Máquina
Ver ejercicioElevación de pantorrillas con máquina Smith
Gemelos · Máquina
Ver ejercicioPress de banca con agarre cerrado en máquina Smith
Tríceps · Máquina
Ver ejercicioPress declinado con máquina Smith
Pecho · Máquina
Ver ejercicioSmith Machine Hang Power Clean
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioElevación de cadera con máquina Smith
Abdominales · Máquina
Ver ejercicioPress de banca inclinado con máquina Smith
Pecho · Máquina
Ver ejercicioPrensa de piernas con máquina Smith
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioRemo vertical con un brazo en máquina Smith
Hombros · Máquina
Ver ejercicioPress de hombros por encima de la cabeza con máquina Smith
Hombros · Máquina
Ver ejercicioSentadilla con pistola Smith Machine
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioElevaciones de pantorrillas inversas con máquina Smith
Gemelos · Máquina
Ver ejercicioSentadilla con máquina Smith
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioPeso muerto con piernas rígidas en máquina Smith
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioRemo vertical con máquina Smith
Trapecios · Máquina
Ver ejercicioSentadilla dividida con una sola pierna Smith
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioArranque
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEquilibrio de arranque
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPeso muerto de arranque
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioArranque
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioArranque encogiéndose de hombros
Trapecios · Barra
Ver ejercicioArrancar desde bloques
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioTríceps aéreos con banda rápida
Tríceps · Bandas elásticas
Ver ejercicioSpeed Box Squat
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadillas rápidas
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSpell Caster
Abdominales · Mancuernas
Ver ejercicioArrastre de araña
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioSpider Curl
Bíceps · Barra Z
Ver ejercicioEstiramiento de la columna
Espalda media · No indicado
Ver ejercicioSplit Clean
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSplit Jerk
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSalto dividido
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioArrancada dividida
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioSentadilla dividida con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioSentadillas divididas
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioSquat Jerk
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con bandas
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con cadenas
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con Plate Movers
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioEscalera maestra
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioPress alterno con mancuernas de pie
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioElevación de pantorrillas con barra de pie
Gemelos · Barra
Ver ejercicioPress de pie con barra detrás del cuello
Hombros · Barra
Ver ejercicioExtensión de tríceps con mancuerna, de pie, inclinado sobre un brazo
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioExtensión de tríceps con mancuernas de dos brazos inclinados de pie
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioCurl con cable de bíceps de pie
Bíceps · Polea
Ver ejercicioEstiramiento de bíceps de pie
Bíceps · Otro equipo
Ver ejercicioPress Bradford de pie
Hombros · Barra
Ver ejercicioPress de pecho con cable de pie
Pecho · Polea
Ver ejercicioElevador de cable de pie
Abdominales · Polea
Ver ejercicioCortador de madera con cable de pie
Abdominales · Polea
Ver ejercicioElevaciones de pantorrillas de pie
Gemelos · Máquina
Ver ejercicioCurl de concentración de pie
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioElevación de pantorrillas de pie con mancuernas
Gemelos · Mancuernas
Ver ejercicioPress con mancuernas de pie
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioCurl inverso con mancuernas de pie
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioElevación del delt frontal con el brazo recto y mancuernas de pie por encima de la cabeza
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioExtensión de tríceps con mancuernas de pie
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioRemo vertical con mancuernas de pie
Trapecios · Mancuernas
Ver ejercicioEstiramiento de cuádriceps elevado de pie
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioElevación frontal con barra por encima de la cabeza
Hombros · Barra
Ver ejercicioEstiramiento de pantorrilla del gastrocnemio de pie
Gemelos · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento de pie de isquiotibiales y gemelos
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioCírculos de cadera de pie
Abductores · Peso corporal
Ver ejercicioFlexores de cadera de pie
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioCurl de bíceps interno de pie
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioEstiramiento lateral de pie
Abdominales · No indicado
Ver ejercicioCurl de piernas de pie
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioSalto de longitud de pie
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioElevación deltoides en polea baja de pie
Hombros · Polea
Ver ejercicioExtensión de tríceps con un brazo y polea baja de pie
Tríceps · Polea
Ver ejercicioPress de Hombros
Hombros · Barra
Ver ejercicioApretón de manos con plato olímpico de pie
Antebrazos · Otro equipo
Ver ejercicioCurl con cable con un solo brazo de pie
Bíceps · Polea
Ver ejercicioCurl con mancuernas de pie y con un solo brazo sobre un banco inclinado
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioExtensión de tríceps con mancuernas y un brazo de pie
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioExtensión de tríceps con barra por encima de la cabeza de pie
Tríceps · Barra
Ver ejercicioPress con mancuernas con un brazo y la palma hacia adentro de pie
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioPress con mancuernas de pie con las palmas hacia adentro
Hombros · Mancuernas
Ver ejercicioCurl de muñeca con las palmas hacia arriba, de pie, detrás de la espalda
Antebrazos · Barra
Ver ejercicioInclinación pélvica de pie
Espalda baja · No indicado
Ver ejercicioCrunch con cuerda de pie
Abdominales · Polea
Ver ejercicioEstiramiento del sóleo y el tendón de Aquiles de pie
Gemelos · No indicado
Ver ejercicioToques de pie de pie
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioExtensión de tríceps con toalla de pie
Tríceps · Peso corporal
Ver ejercicioLanzamiento por encima de la cabeza con dos brazos de pie
Hombros · Balón medicinal
Ver ejercicioStar Jump
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioSuba con elevación de rodillas
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioStepmill
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioPeso muerto con barra con piernas rígidas
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPeso muerto con mancuernas con piernas rígidas
Isquiotibiales · Mancuernas
Ver ejercicioBuenos días con barra para piernas rígidas
Espalda baja · Barra
Ver ejercicioAspiradora estomacal
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioJersey con mancuernas de brazo recto
Pecho · Mancuernas
Ver ejercicioPulldown con brazos rectos
Dorsales · Polea
Ver ejercicioRemo medio en banco con barra recta
Espalda media · Barra
Ver ejercicioElevaciones rectas en banco inclinado
Hombros · Barra
Ver ejercicioCruce de salto con zancada
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioPeso muerto sumo
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPeso muerto sumo con bandas
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPeso muerto sumo con cadenas
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioSuperman
Espalda baja · Peso corporal
Ver ejercicioLanzamiento de pecho en decúbito supino
Tríceps · Balón medicinal
Ver ejercicioLanzamiento supino con un brazo por encima de la cabeza
Abdominales · Balón medicinal
Ver ejercicioLanzamiento supino con dos brazos por encima de la cabeza
Abdominales · Balón medicinal
Ver ejercicioSuspended Fallout
Abdominales · Otro equipo
Ver ejercicioFlexiones suspendidas
Pecho · Otro equipo
Ver ejercicioCrunch inverso suspendido
Abdominales · Otro equipo
Ver ejercicioRemo suspendido
Espalda media · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla dividida suspendida
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSvend Presione
Pecho · Otro equipo
Ver ejercicioRemo con barra en T con mango
Espalda media · Barra
Ver ejercicioTate Press
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioThe Straddle
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioMáquina de Abducción de Cadera
Abductores · Máquina
Ver ejercicioMáquina de Aducción de Cadera
Aductores · Máquina
Ver ejercicioTire Flip
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioTocar los dedos de los pies
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioRotación del torso
Abdominales · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioCorrer/caminar por senderos
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioPeso muerto con barra trampa
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioContragolpe con mancuernas para tríceps
Tríceps · Mancuernas
Ver ejercicioEstiramiento lateral del tríceps
Tríceps · No indicado
Ver ejercicioExtensión aérea de tríceps con cuerda
Tríceps · Polea
Ver ejercicioEmpuje de tríceps
Tríceps · Polea
Ver ejercicioEmpuje de tríceps - Accesorio de cuerda
Tríceps · Polea
Ver ejercicioEmpuje de tríceps - Accesorio de barra en V
Tríceps · Polea
Ver ejercicioEstiramiento de tríceps
Tríceps · No indicado
Ver ejercicioTuck Crunch
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioCurl de predicador con mancuernas de dos brazos
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioLimpieza con pesas rusas de dos brazos
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioJerk con pesas rusas de dos brazos
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioPress militar con pesas rusas de dos brazos
Hombros · Kettlebells
Ver ejercicioRemo con pesas rusas de dos brazos
Espalda media · Kettlebells
Ver ejercicioPulldowns con cable por debajo
Dorsales · Polea
Ver ejercicioAgarre de la parte superior de la pierna trasera
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento de la parte superior de la espalda
Espalda media · No indicado
Ver ejercicioRemo vertical con barra
Hombros · Barra
Ver ejercicioRemo vertical con cable
Trapecios · Polea
Ver ejercicioRemo vertical
Trapecios · Otro equipo
Ver ejercicioEstiramiento hacia arriba
Hombros · No indicado
Ver ejercicioPulldown con barra en V
Dorsales · Polea
Ver ejercicioPullup con barra en V
Dorsales · Peso corporal
Ver ejercicioBalanceo vertical
Isquiotibiales · Mancuernas
Ver ejercicioCaminata en interiores
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioHiperextensión con pelota ponderada
Espalda baja · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioCurva lateral con pelota ponderada
Abdominales · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioInmersiones en banco con peso
Tríceps · Otro equipo
Ver ejercicioAbdominales con peso
Abdominales · Balón medicinal
Ver ejercicioSentadilla con salto con peso
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPull Ups con pesas
Dorsales · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla Sissy con peso
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSit-ups lastrados con bandas
Abdominales · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla con peso
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioPress de banca con barra y agarre ancho
Pecho · Barra
Ver ejercicioPress de banca declinado con barra y agarre ancho
Pecho · Barra
Ver ejercicioJersey con barra declinada y agarre ancho
Pecho · Barra
Ver ejercicioJalon al pecho
Dorsales · Polea
Ver ejercicioPulldown con agarre ancho detrás del cuello
Dorsales · Polea
Ver ejercicioDominadas traseras con agarre ancho
Dorsales · Peso corporal
Ver ejercicioCurl con barra de pie con agarre ancho
Bíceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con barra en posición amplia
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPiernas rígidas en postura amplia
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioWind Sprints
Abdominales · Peso corporal
Ver ejercicioMolinos de viento
Abductores · No indicado
Ver ejercicioEl tramo más grande del mundo
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioCírculos con las muñecas
Antebrazos · Peso corporal
Ver ejercicioRodillo de muñeca
Antebrazos · Otro equipo
Ver ejercicioRotaciones de muñeca con barra recta
Antebrazos · Barra
Ver ejercicioCaminata con yugo
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSentadillas Zercher
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioZottman Curl
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioZottman Preacher Curl
Bíceps · Mancuernas
Ver ejercicioCarrera al aire libre
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioCarrera en cinta
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioCaminata
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioCiclismo al aire libre
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioCiclismo estático
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioRemo
Espalda · Máquina
Ver ejercicioElíptica
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioEscaladora
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioSalto de cuerda
Gemelos · Otro equipo
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