télécharger wrkoutbien démarrer avec wrkout
Pas besoin d’un programme parfait, d’un compte ou d’une routine préparée. Ouvrez wrkout, choisissez une zone à travailler, notez ce que vous faites et enrichissez progressivement votre carnet.
comment ça marche
01
Choisissez la zone du corps ou le type de séance qui convient aujourd’hui, puis trouvez un exercice dans la bibliothèque.
02
Enregistrez les séries, répétitions et charges effectuées. Ajoutez une note si elle peut vous aider la prochaine fois.
03
Consultez vos séances précédentes et vos progrès à mesure que votre carnet s’enrichit. Ajoutez de la structure, des routines et des outils lorsqu’ils deviennent utiles.
Choisissez le format adapté : un programme corps entier simple, des machines ou un entraînement sans matériel.
Un entraînement débutant corps entier deux fois par semaine, avec une routine répétable en salle, des jours de repos et une progression claire.
voir la routine →Un entraînement débutant sur machines avec cinq exercices, deux séries chacun, des repos précis et des conseils pour choisir vos premières charges.
voir la routine →Un AMRAP débutant de huit minutes avec quatre exercices au sol, objectifs de répétitions et conseils de rythme sans précipiter la technique.
voir la routine →accessible aux débutants, prêt pour la suite
wrkout permet de commencer avec un seul exercice et reste assez flexible pour les supersets, circuits, intervalles, exercices personnalisés, outils et suivi sur Apple Watch lorsque vous en avez besoin.
des réponses claires
Oui. Vous pouvez choisir une zone à travailler et enregistrer une séance simple sans préparer de programme détaillé. Utilisez ensuite la recherche d’exercices, les chronos, les outils et l’historique selon vos besoins.
Commencez par l’exercice, les séries, les répétitions et les charges effectués. Ajoutez une courte note seulement si elle vous aide à vous souvenir de la séance la prochaine fois.
wrkout pour iPhone + iPad + Mac + Apple Watch
Téléchargez wrkout dans l’App Store et choisissez le niveau de structure qui vous aide à vous entraîner.
