Curl de muñeca con mancuernas con las palmas hacia abajo sobre un banco

Instrucciones del movimiento

1. Comience colocando dos mancuernas a un lado de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de manera que tu cuerpo mire hacia el banco plano.
3. Use sus brazos para agarrar ambas mancuernas con un agarre en pronación (con las palmas hacia abajo) y levántelas para que sus antebrazos descansen contra el banco plano. Tus muñecas deben colgar sobre el borde.
4. Comience doblando la muñeca hacia arriba y exhalando.
5. Baja lentamente las muñecas hasta la posición inicial mientras inhala.
6. Tus antebrazos deben estar estacionarios ya que tu muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
7. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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