Aperturas en Máquina

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
2. Sujeta las asas. Consejo: la parte superior de tus brazos debe estar colocada paralela al suelo; ajuste la máquina en consecuencia. Esta será tu posición inicial.
3. Junta las manijas lentamente mientras aprietas el pecho en el medio. Exhale durante esta parte del movimiento y mantenga la contracción por un segundo.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhala hasta que los músculos del pecho estén completamente estirados.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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