Press Smith declinado

Instrucciones del movimiento

1. Coloca un banco declinado debajo de la máquina Smith. Ahora coloca la barra a una altura que puedas alcanzar estando acostado y con los brazos casi completamente extendidos. Usando un agarre en pronación que sea más ancho que el ancho de los hombros, destrabe la barra del soporte y manténgala recta sobre usted con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras inhalas, baja la barra bajo control permitiendo que los codos se flexionen, haciendo contacto ligeramente con el torso.
3. Después de una breve pausa, lleva la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los codos y exhalando mientras lo haces.
4. Repite el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.
5. Cuando el conjunto esté completo, bloquee la barra nuevamente en el estante.

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