Étirement bandelette ilio-tibiale et fessiers

Consignes du mouvement

Ces consignes sont affichées en anglais, car leur traduction n’est pas disponible.

1. Loop a belt, rope, or band around one of your feet, and swing that leg across your body to the opposite side, keeping the leg extended as you lay on the ground. This will be your starting position.
2. Keeping your foot off of the floor, pull on the belt, using the tension to pull the toes up. Hold for 10-20 seconds, and repeat on the other side.

wrkout est une app de suivi d’entraînement flexible pour iPhone, iPad, Mac et Apple Watch. Parcourez le catalogue, puis enregistrez séries, répétitions, charges et progrès avec wrkout.