Exercices pour les jambes
Parcourez les exercices pour les jambes selon les muscles principaux, le matériel et le niveau indiqués dans le catalogue wrkout.
284 exercices
Exercices
Étirement ischio-jambiers 90/90
Ischio-jambiers · Poids du corps
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Adducteurs · Rouleau de massage
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Adducteurs · Non précisé
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Quadriceps · Poids du corps
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Quadriceps · Non précisé
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Ischio-jambiers · Kettlebells
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Mollets · Non précisé
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Fessiers · Non précisé
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Quadriceps · Autre matériel
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Mollets · Autre matériel
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Ischio-jambiers · Ballon de gym
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Ischio-jambiers · Bandes élastiques
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Ischio-jambiers · Bandes élastiques
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Adducteurs · Bandes élastiques
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Quadriceps · Barre
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Fessiers · Barre
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Quadriceps · Barre
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Fessiers · Barre
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Quadriceps · Barre
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Mollets · Barre
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Autre matériel
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Quadriceps · Poids du corps
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Poulie
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Ischio-jambiers · Barre
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Quadriceps · Haltères
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Quadriceps · Haltères
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Quadriceps · Haltères
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Quadriceps · Barre
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Ischio-jambiers · Barre
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Bandes élastiques
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Ischio-jambiers · Kettlebells
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Quadriceps · Kettlebells
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Quadriceps · Machine
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Quadriceps · Machine
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Ischio-jambiers · Kettlebells
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Fessiers · Poids du corps
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Ischio-jambiers · Autre matériel
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Ischio-jambiers · Machine
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Quadriceps · Machine
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Quadriceps · Poids du corps
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Abducteurs · Bandes élastiques
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Ischio-jambiers · Barre
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Quadriceps · Machine
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Quadriceps · Machine
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Quadriceps · Barre
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Ischio-jambiers · Poids du corps
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Autre matériel
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Quadriceps · Non précisé
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Ischio-jambiers · Kettlebells
Voir la ficheBalancement un bras au kettlebell
Ischio-jambiers · Kettlebells
Voir la ficheÉpaulé paume ouverte un bras au kettlebell
Ischio-jambiers · Kettlebells
Voir la ficheSquat au-dessus de la tête un bras au kettlebell
Quadriceps · Kettlebells
Voir la ficheSoulevé de terre latéral un bras
Quadriceps · Barre
Voir la ficheExtension fessier une jambe au câble
Fessiers · Poulie
Voir la ficheDemi-sauterelle
Quadriceps · Non précisé
Voir la ficheUn genou vers la poitrine
Fessiers · Non précisé
Voir la ficheSquat une jambe à la barre
Quadriceps · Barre
Voir la ficheÉpaulé paume ouverte au kettlebell
Ischio-jambiers · Kettlebells
Voir la ficheSquat au-dessus de la tête
Quadriceps · Barre
Voir la ficheAuto-massage péroniers
Mollets · Rouleau de massage
Voir la ficheÉtirement péroniers
Mollets · Autre matériel
Voir la fichePont de hanche sur ballon
Fessiers · Ballon de gym
Voir la ficheAuto-massage piriforme
Fessiers · Rouleau de massage
Voir la ficheGlissements ischio-jambiers sur plateforme
Ischio-jambiers · Autre matériel
Voir la ficheSquat plié aux haltères
Quadriceps · Haltères
Voir la ficheÉtirement tibial postérieur
Mollets · Autre matériel
Voir la ficheÉpaulé de force
Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheÉpaulé de force depuis les blocs
Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheJeté de force
Quadriceps · Barre
Voir la ficheArraché de force
Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheArraché de force depuis les blocs
Quadriceps · Barre
Voir la ficheEscaliers de force
Ischio-jambiers · Autre matériel
Voir la ficheIschio-jambiers manuel à plat ventre
Ischio-jambiers · Non précisé
Voir la ficheTirage entre les jambes
Fessiers · Poulie
Voir la ficheÉtirement quadriceps
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheAuto-massage quadriceps
Quadriceps · Rouleau de massage
Voir la ficheBond rapide
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheÉlévation de jambe arrière
Quadriceps · Poids du corps
Voir la ficheSquat sur caisse avec élastiques inversés
Quadriceps · Barre
Voir la ficheSquat de force avec élastiques inversés
Quadriceps · Barre
Voir la ficheSoulevé de terre sumo avec élastiques inversés
Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheHyperextension inversée
Ischio-jambiers · Machine
Voir la ficheSoulevé de terre au rickshaw
Quadriceps · Autre matériel
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Quadriceps · Poids du corps
Voir la ficheMollet debout en balancement
Mollets · Barre
Voir la ficheSoulevé de terre roumain
Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheSoulevé de terre roumain en déficit
Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheÉtirement du coureur
Ischio-jambiers · Non précisé
Voir la ficheChargement de sac de sable
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheSaut en ciseaux
Quadriceps · Poids du corps
Voir la ficheCurl ischio-jambiers assis à l'élastique
Ischio-jambiers · Autre matériel
Voir la ficheMollet assis
Mollets · Machine
Voir la ficheÉtirement mollet assis
Mollets · Non précisé
Voir la ficheÉtirement ischio-jambiers assis au sol
Ischio-jambiers · Non précisé
Voir la ficheÉtirement fessier assis
Fessiers · Poids du corps
Voir la ficheÉtirement ischio-jambiers assis
Ischio-jambiers · Non précisé
Voir la ficheÉtirement ischio-jambiers et mollet assis
Ischio-jambiers · Autre matériel
Voir la ficheCurl ischio-jambiers assis
Ischio-jambiers · Machine
Voir la ficheSaut latéral-sprint
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheÉlévation de jambe latérale
Adducteurs · Poids du corps
Voir la ficheÉtirement aine couché sur le côté
Adducteurs · Non précisé
Voir la ficheSaut en longueur latéral debout
Quadriceps · Non précisé
Voir la ficheShuffle latéral sur caisse
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheExercice de sprint au cône
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheSquat une jambe sur caisse haute
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheProgression de sauts une jambe
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheSaut latéral une jambe
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheExtension une jambe
Quadriceps · Machine
Voir la ficheSaut foulée une jambe
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheTalon-fesses une jambe
Quadriceps · Poids du corps
Voir la fichePont fessier une jambe
Fessiers · Poids du corps
Voir la fichePoussée une jambe
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheSquat assis
Quadriceps · Non précisé
Voir la ficheTraîneau avec harnais
Quadriceps · Autre matériel
Voir la fichePoussée du traîneau
Quadriceps · Autre matériel
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Mollets · Machine
Voir la ficheÉpaulé de force suspendu au Smith
Ischio-jambiers · Machine
Voir la fichePresse à jambes au Smith
Quadriceps · Machine
Voir la ficheSquat pistol au Smith
Quadriceps · Machine
Voir la ficheMollet inversé au Smith
Mollets · Machine
Voir la ficheSquat au Smith
Quadriceps · Machine
Voir la ficheSoulevé de terre jambes tendues au Smith
Ischio-jambiers · Machine
Voir la ficheSquat fendu une jambe au Smith
Quadriceps · Machine
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Barre
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Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheTirage pour arraché
Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheArraché depuis les blocs
Quadriceps · Barre
Voir la ficheSquat sur caisse vitesse
Quadriceps · Barre
Voir la ficheSquat vitesse
Quadriceps · Barre
Voir la ficheÉpaulé fendu
Quadriceps · Barre
Voir la ficheJeté fendu
Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Poids du corps
Voir la ficheArraché fendu
Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheSquat fendu aux haltères
Quadriceps · Haltères
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Ischio-jambiers · Non précisé
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Barre
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Quadriceps · Poids du corps
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Mollets · Barre
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Mollets · Machine
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Mollets · Haltères
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Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheÉtirement gastrocnémien debout
Mollets · Non précisé
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Ischio-jambiers · Autre matériel
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Abducteurs · Poids du corps
Voir la ficheÉtirement fléchisseurs de hanches debout
Quadriceps · Non précisé
Voir la ficheCurl ischio-jambiers debout
Ischio-jambiers · Machine
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Quadriceps · Poids du corps
Voir la ficheÉtirement soléaire et achille debout
Mollets · Non précisé
Voir la ficheToucher les orteils debout
Ischio-jambiers · Non précisé
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Quadriceps · Poids du corps
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Fessiers · Poids du corps
Voir la ficheSoulevé de terre jambes tendues à la barre
Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheSoulevé de terre jambes tendues aux haltères
Ischio-jambiers · Haltères
Voir la ficheSaut croisé en foulée
Quadriceps · Autre matériel
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Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheSoulevé de terre sumo avec élastiques
Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheSoulevé de terre sumo avec chaînes
Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheSquat fendu suspendu
Quadriceps · Autre matériel
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Ischio-jambiers · Non précisé
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Abducteurs · Machine
Voir la ficheMachine adducteur
Adducteurs · Machine
Voir la ficheRetournement de pneu
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheSoulevé de terre à la trap bar
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheSaisie jambe-dos supérieur
Ischio-jambiers · Non précisé
Voir la ficheBalancement vertical
Ischio-jambiers · Haltères
Voir la ficheSquat sauté lesté
Quadriceps · Barre
Voir la ficheSissy squat lesté
Quadriceps · Barre
Voir la ficheSquat lesté
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheSquat pieds écartés à la barre
Quadriceps · Barre
Voir la ficheJambes tendues pieds écartés
Ischio-jambiers · Barre
Voir la ficheWindmills
Abducteurs · Non précisé
Voir la ficheGrand étirement du monde
Ischio-jambiers · Non précisé
Voir la ficheMarche au joug
Quadriceps · Autre matériel
Voir la ficheSquat Zercher
Quadriceps · Barre
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