Estiramiento de glúteos y banda IT

Instrucciones del movimiento

1. Pase un cinturón, cuerda o banda alrededor de uno de sus pies y balancee esa pierna a lo largo de su cuerpo hacia el lado opuesto, manteniendo la pierna extendida mientras está acostado en el suelo. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo el pie fuera del suelo, tire del cinturón y utilice la tensión para levantar los dedos del pie. Mantenga durante 10 a 20 segundos y repita en el otro lado.

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