Brachialis-SMR

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate de costado, con la parte superior del brazo contra el rodillo de espuma. La parte superior del brazo debe estar más o menos alineada con el cuerpo, con la parte exterior del bíceps presionada contra el rodillo de espuma.
2. Levanta las caderas del suelo, apoyando tu peso en el brazo y en los pies. Mantenga durante 10 a 30 segundos y luego cambie de lado.

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