Curl con barra

Instrucciones del movimiento

1. Párese con el torso erguido mientras sostiene una barra con un agarre a la altura de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante y los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes inmóvil la parte superior de los brazos, flexiona las pesas hacia adelante mientras contraes los bíceps mientras exhalas. Consejo: Sólo deben moverse los antebrazos.
3. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté al nivel de los hombros. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta con fuerza el bíceps.
4. Lentamente comience a llevar la barra de regreso a la posición inicial mientras inhala.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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