Curl con barra acostado contra una inclinación

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate contra un banco inclinado, con los brazos sosteniendo una barra y colgando en una línea horizontal. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes la parte superior de los brazos inmóviles, eleva el peso lo más que puedas mientras aprietas los bíceps. Exhale mientras realiza esta parte del movimiento. Consejo: Sólo deben moverse los antebrazos. No balancees los brazos.
3. Después de una segunda contracción, regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas. Consejo: asegúrese de bajar hasta el final.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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