Curl de predicador con cable

Instrucciones del movimiento

1. Coloca un banco de predicador aproximadamente 2 pies delante de una máquina de poleas.
2. Conecte una barra recta a la polea baja.
3. Siéntese en el banco del predicador con el codo y la parte superior de los brazos firmemente sobre la plataforma del banco y pídale a alguien que le entregue la barra desde la polea baja.
4. Agarre la barra y extienda completamente los brazos sobre la plataforma del banco del predicador. Esta será tu posición inicial.
5. Ahora comienza a levantar el peso hacia los hombros y aprieta los bíceps con fuerza en la parte superior del movimiento. Exhala mientras realizas este movimiento. Además, mantén presionado por un segundo en la parte superior.
6. Ahora baja lentamente el peso hasta la posición inicial.
7. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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