Curl con mancuernas inclinadas alternativas

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sostenida con los brazos extendidos. Consejo: Mantén los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras sostienes la parte superior del brazo inmóvil, flexiona el peso correcto hacia adelante mientras contraes el bíceps mientras exhalas. Mientras lo hace, gire la mano para que la palma quede hacia arriba. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el bíceps. Consejo: Sólo deben moverse los antebrazos.
3. Lentamente comience a llevar la mancuerna a la posición inicial mientras inhala.
4. Repite el movimiento con la mano izquierda. Esto equivale a una repetición.
5. Continúe alternando de esta manera durante la cantidad recomendada de repeticiones.

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