EZ-Bar Curl

Instrucciones del movimiento

1. Párese derecho mientras sostiene una barra de curl EZ en el mango exterior ancho. Las palmas de tus manos deben mirar hacia adelante y ligeramente inclinadas hacia adentro debido a la forma de la barra. Mantenga los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. Ahora, mientras mantienes la parte superior de los brazos inmóviles, exhala y flexiona las pesas hacia adelante mientras contraes los bíceps. Concéntrate únicamente en mover los antebrazos.
3. Continúe levantando el peso hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté al nivel de los hombros. Mantén la posición superior contraída por un momento y aprieta los bíceps.
4. Luego inhala y baja lentamente la barra hasta la posición inicial.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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