Curl predicador con barra invertida

Instrucciones del movimiento

1. Agarre una barra EZ usando un ancho de hombros y un agarre con las palmas hacia abajo (en pronación).
2. Ahora coloca la parte superior de ambos brazos encima del banco del predicador y mantén los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras exhalas, usa los bíceps para doblar el peso hacia arriba hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Aprieta con fuerza el bíceps durante un segundo en la posición contraída.
4. Mientras inhala, baje lentamente la barra hasta que la parte superior de sus brazos esté extendida y el bíceps esté completamente estirado.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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