Flexiones con los dedos

Instrucciones del movimiento

1. Sostenga una barra con ambas manos y las palmas hacia arriba; manos espaciadas aproximadamente al ancho de los hombros.
2. Coloca los pies apoyados en el suelo, a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
3. Baja la barra lo máximo posible extendiendo los dedos. Dejando que la barra baje por las manos, agarre la barra con la articulación final con los dedos.
4. Ahora eleva la barra lo más alto posible cerrando las manos mientras exhalas. Mantenga la contracción en la parte superior.

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