Curl de muñeca con las palmas hacia abajo sobre un banco

Instrucciones del movimiento

1. Comience colocando una barra a un lado de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de manera que tu cuerpo mire hacia el banco plano.
3. Usa tus brazos para agarrar la barra con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) y levántalos para que tus antebrazos descansen contra el banco plano. Tus muñecas deben colgar sobre el borde.
4. Comience doblando la muñeca hacia arriba y exhalando.
5. Baja lentamente las muñecas hasta la posición inicial mientras inhala.
6. Tus antebrazos deben estar estacionarios ya que tu muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
7. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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