Rotaciones de muñeca con barra recta

Instrucciones del movimiento

1. Sostenga una barra con ambas manos y las palmas hacia abajo; manos espaciadas aproximadamente al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Alternando entre cada una de tus manos, realiza el movimiento extendiendo la muñeca como si estuvieras enrollando un periódico. Continúe alternando hacia adelante y hacia atrás hasta que falle.
3. Invierta el movimiento flexionando la muñeca y rodando en la dirección opuesta. Continúe el movimiento alterno hasta el fracaso.

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