Extensión de tríceps con barra inclinada

Instrucciones del movimiento

1. Sostenga una barra con un agarre por encima de la cabeza (palmas hacia abajo) que esté un poco más cerca que el ancho de los hombros.
2. Recuéstese en un banco inclinado colocado en cualquier ángulo entre 45 y 75 grados.
3. Lleva la barra por encima de tu cabeza con los brazos extendidos y los codos hacia adentro. Los brazos deben estar alineados con el torso por encima de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
4. Ahora baja la barra con un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps. Inhala mientras realizas este movimiento. Consejo: Mantenga la parte superior de los brazos inmóviles y cerca de la cabeza en todo momento. Sólo deben moverse los antebrazos.
5. Regresa a la posición inicial mientras exhalas y contraes el tríceps. Mantén la contracción por un segundo.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.