Máquina de Curl Preacher

Instrucciones del movimiento

1. Siéntate en la Máquina de Curl Preacher y selecciona el peso.
2. Coloca la parte posterior de la parte superior de sus brazos (tríceps) sobre la almohadilla de predicador proporcionada y agarre las manijas con un agarre por debajo (con las palmas hacia arriba). Consejo: Asegúrate de que cuando coloques los brazos sobre la almohadilla mantengas los codos hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora levanta las manijas mientras exhalas y contraes el bíceps. En la parte superior de la posición, asegúrate de mantener la contracción por un segundo. Consejo: Sólo deben moverse los antebrazos. La parte superior de los brazos debe permanecer fija y sobre la almohadilla en todo momento.
4. Baja las manijas lentamente hasta la posición inicial mientras inhala.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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