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Pas carioca

Pas carioca: Adducteurs.

Muscles principaux
Adducteurs
Muscles secondaires
Abdominaux, Abducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
Matériel
Non précisé
Difficulté
Débutant
Catégorie
Pliométrie

Consignes du mouvement

Ces consignes sont affichées en anglais, car leur traduction n’est pas disponible.

  1. Begin with your feet a few inches apart and your left arm up in a relaxed, athletic position.
  2. With your right foot, quick step behind and pull the knee up.
  3. Fire your arms back up when you pull the right knee, being sure that your knee goes straight up and down. Avoid turning your feet as you move and continue to look forward as you move to the side.
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