Cross Body Hammer Curl

Instrucciones del movimiento

1. Párese derecho con una mancuerna en cada mano. Tus manos deben estar a los costados con las palmas hacia adentro.
2. Mientras mantienes las palmas hacia adentro y sin girar el brazo, dobla la mancuerna del brazo derecho hacia tu hombro izquierdo mientras exhalas. Toca la parte superior de la mancuerna con tu hombro y mantén la contracción por un segundo.
3. Baja lentamente la mancuerna por el mismo camino que inhalas y luego repite el mismo movimiento para el brazo izquierdo.
4. Continúe alternando de esta manera hasta realizar la cantidad recomendada de repeticiones para cada brazo.

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