Curl de bíceps con mancuernas

Instrucciones del movimiento

1. Párese derecho con una mancuerna en cada mano con el brazo extendido. Mantenga los codos cerca del torso y gire las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
2. Ahora, manteniendo la parte superior de los brazos inmóviles, exhala y flexiona las pesas mientras contraes los bíceps. Continúe levantando las pesas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén al nivel de los hombros. Mantenga la posición contraída durante una breve pausa mientras aprieta los bíceps.
3. Luego, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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