Curl inclinado boca abajo con mancuernas

Instrucciones del movimiento

1. Tome una mancuerna en cada mano y acuéstese boca abajo en un banco inclinado con los hombros cerca de la parte superior de la inclinación. Tus rodillas pueden descansar en el asiento o tus piernas pueden estar a horcajadas hacia los lados (mi forma preferida).
2. Deje que sus brazos se extiendan y cuelguen naturalmente frente a usted para que queden perpendiculares al piso.
3. Ahora mantén los codos a los lados y mira con las palmas hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
4. Levanta las mancuernas contrayendo los bíceps hasta que tus brazos estén completamente flexionados. Exhale mientras realiza esta parte del movimiento y asegúrese de que solo se muevan los antebrazos. La parte superior de los brazos debe permanecer fija en todo momento.
5. Baja las mancuernas hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
6. Repite la cantidad de veces recomendada.

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