Preacher Curl

Instrucciones del movimiento

1. Para realizar este movimiento necesitarás un banco predicador y una barra E-Z. Agarre la barra de curl E-Z por el mango interior cercano (pida a alguien que le entregue la barra, lo cual es preferible) o agarre la barra del soporte de la barra frontal proporcionado por la mayoría de los bancos de predicadores). Las palmas de tus manos deben mirar hacia adelante y deben estar ligeramente inclinadas hacia adentro debido a la forma de la barra.
2. Con la parte superior de los brazos colocada contra la almohadilla del banco del predicador y el pecho contra ella, sostenga la barra E-Z Curl a la altura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras inhala, baje lentamente la barra hasta que la parte superior del brazo esté extendida y el bíceps esté completamente estirado.
4. Mientras exhalas, usa los bíceps para doblar el peso hacia arriba hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Aprieta con fuerza los bíceps y mantén esta posición durante un segundo.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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