Curl con barra de pie con agarre cerrado

Instrucciones del movimiento

1. Sostenga una barra con ambas manos, con las palmas hacia arriba y a unos cuantos centímetros de distancia.
2. Párate con el torso recto y la cabeza erguida. Tus pies deben estar aproximadamente al ancho de los hombros y los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial. Consejo: Mantendrás la parte superior de los brazos y los codos inmóviles durante todo el movimiento.
3. Dobla la barra hacia arriba con un movimiento semicircular hasta que los antebrazos toquen sus bíceps. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y contrae los bíceps con fuerza durante un segundo en la parte superior. Consejo: evite doblar la espalda o realizar movimientos de balanceo mientras levanta el peso. Sólo deben moverse los antebrazos.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.