Drag Curl

Instrucciones del movimiento

1. Agarre una barra con un agarre supinado (con las palmas hacia adelante) y acerque los codos al torso y la espalda. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras exhalas, flexiona la barra hacia arriba mientras mantienes los codos hacia atrás mientras "arrastras" la barra hacia arriba manteniéndola en contacto con tu torso. Consejo: Como puede ver, no mantendrá los codos inmovilizados a los costados, sino que los traerá hacia atrás. Además, no levante los hombros.
3. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras mantienes la barra en contacto con el torso en todo momento.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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