Curl de muñeca con cable

Instrucciones del movimiento

1. Comience colocando un banco plano frente a un cable de polea baja que tenga un accesorio de barra recta.
2. Use sus brazos para agarrar la barra de cables con un agarre supino estrecho al ancho de los hombros (palmas hacia arriba) y levántelos de modo que sus antebrazos descansen contra la parte superior de sus muslos. Tus muñecas deben colgar un poco más allá de tus rodillas.
3. Comience doblando la muñeca hacia arriba y exhalando. Mantén la contracción por un segundo.
4. Baja lentamente las muñecas hasta la posición inicial mientras inhala.
5. Tus antebrazos deben estar estacionarios ya que tu muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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