Extensión de tríceps declinada con mancuernas

Instrucciones del movimiento

1. Asegure sus piernas al final del banco declinado y acuéstese con una mancuerna en cada mano encima de sus muslos. Las palmas de tu mano estarán una frente a la otra.
2. Una vez que estés acostado, mueve las mancuernas frente a ti al ancho de los hombros. Las palmas de las manos deben estar enfrentadas y los brazos deben estar perpendiculares al suelo y completamente extendidos. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras inhala y mantiene la parte superior de los brazos inmóviles (y los codos hacia adentro), baje las mancuernas lentamente moviendo los antebrazos en un movimiento semicircular hacia usted hasta que los pulgares estén al lado de las orejas. Inhale mientras realiza esta parte del movimiento.
4. Levanta las mancuernas de regreso a la posición inicial contrayendo los tríceps y exhalando.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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