Extensión de tríceps con mancuernas: agarre en pronación

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en un banco plano sosteniendo dos mancuernas directamente encima de sus hombros. Tus brazos deben estar completamente extendidos y formar un ángulo de 90 grados desde tu torso y el piso.
2. Las palmas de tus manos deben mirar hacia adelante y los codos deben estar metidos hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora, inhala y baja lentamente las mancuernas hasta que estén cerca de tus oídos. Asegúrese de mantener la parte superior de los brazos inmóviles y los codos doblados hacia adentro.
4. Luego, exhale y use los tríceps para devolver el peso a la posición inicial.

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