Press con mancuernas con agarre cerrado

Instrucciones del movimiento

1. Coloca una mancuerna de pie sobre un banco plano.
2. Asegurándote de que la mancuerna permanezca colocada de forma segura en la parte superior del banco, acuéstate perpendicular al banco con solo los hombros sobre la superficie. Las caderas deben estar debajo del banco y las piernas dobladas con los pies firmemente apoyados en el suelo.
3. Sujeta la mancuerna con ambas manos y mantenla recta sobre tu pecho con el brazo extendido. Ambas palmas deben presionar contra la parte inferior de los lados de la mancuerna. Esta será tu posición inicial.
4. Inicia el movimiento bajando la mancuerna hasta tu pecho.
5. Regresa a la posición inicial extendiendo los codos.

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