Extensión de tríceps con mancuernas acostado

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en un banco plano mientras sostiene dos mancuernas directamente frente a usted. Tus brazos deben estar completamente extendidos en un ángulo de 90 grados desde tu torso y el piso. Las palmas deben mirar hacia adentro y los codos deben estar metidos hacia adentro. Esta es la posición inicial.
2. Mientras inhala y mantiene la parte superior de los brazos inmóviles con los codos hacia adentro, baje lentamente el peso hasta que las mancuernas estén cerca de sus oídos.
3. En ese punto, mientras mantienes los codos hacia adentro y la parte superior de los brazos inmóviles, usa los tríceps para llevar el peso de regreso a la posición inicial mientras exhalas.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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