Flexores inclinados con mancuernas

Instrucciones del movimiento

1. Sostén la mancuerna hacia el lado más alejado de ti para que tengas más peso en el lado más cercano a ti. (Esto se puede hacer para obtener un buen efecto en todos los ejercicios de bíceps con mancuernas). Ahora haga un curl inclinado con mancuernas normal, pero mantenga las muñecas lo más atrás posible para neutralizar cualquier tensión que se les aplique.
2. Siéntese en un banco inclinado con un ángulo de 45 grados mientras sostiene una mancuerna en cada mano.
3. Deje que sus brazos cuelguen a los costados, con los codos hacia adentro, y gire las palmas de sus manos hacia adelante con los pulgares apuntando en dirección opuesta al cuerpo. Consejo: Mantendrás esta posición de las manos durante todo el movimiento, ya que no deben girarse las manos a medida que suben. Esta será tu posición inicial.
4. Levanta las dos mancuernas al mismo tiempo hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y exhala. Consejo: No balancees los brazos ni uses el impulso. Mantenga un movimiento controlado en todo momento. Mantén la posición contraída por un segundo en la parte superior.
5. Mientras inhalas, regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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