Elevación de cadera con banda

Instrucciones del movimiento

1. Después de elegir una banda adecuada, recuéstese en el medio de la rejilla, después de asegurar la banda a cada lado de usted. Si su soporte no tiene clavijas, la banda se puede asegurar con mancuernas pesadas u objetos similares, solo asegúrese de que no se muevan.
2. Ajusta tu posición para que la banda quede directamente sobre tus caderas. Doble las rodillas y coloque los pies apoyados en el suelo. Tus manos pueden estar en el suelo o sosteniendo la banda en posición.
3. Manteniendo los hombros en el suelo, impulsa los talones para elevar las caderas, empujando la banda lo más alto que puedas.
4. Haga una pausa en la parte superior del movimiento y regrese a la posición inicial.

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