Ejercicios de piernas
Consulta ejercicios de piernas según los músculos principales, el equipo y la dificultad indicados en el catálogo de wrkout.
284 ejercicios
Ejercicios
90/90 isquiotibial
Isquiotibiales · Peso corporal
Ver ejercicioAductor
Aductores · Rodillo de espuma
Ver ejercicioAductor/Ingle
Aductores · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento del cuádriceps a cuatro patas
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioBound diagonal con pierna alternativa
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioHang Clean alterno
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioCírculos de tobillo
Gemelos · No indicado
Ver ejercicioTobillo sobre la rodilla
Glúteos · No indicado
Ver ejercicioTibialis anterior-SMR
Gemelos · Otro equipo
Ver ejercicioArrastre hacia atrás
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioTabla de equilibrio
Gemelos · Otro equipo
Ver ejercicioCurl de piernas con pelota
Isquiotibiales · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioBanda Good Morning
Isquiotibiales · Bandas elásticas
Ver ejercicioBand Good Morning (Pull Through)
Isquiotibiales · Bandas elásticas
Ver ejercicioAducciones de cadera con banda
Aductores · Bandas elásticas
Ver ejercicioSentadilla completa con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPuente de glúteos con barra
Glúteos · Barra
Ver ejercicioSentadilla Hack con Barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEmpuje de cadera con barra
Glúteos · Barra
Ver ejercicioEstocada con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioElevación de pantorrilla sentado con barra
Gemelos · Barra
Ver ejercicioSentadilla lateral con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con barra en un banco
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioStep Ups con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEstocada caminando con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioArrastre de trineo Bear Crawl
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSalto en banco
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioSprint en banco
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla con peso corporal
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioEstocada caminando con peso corporal
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioSalto de caja (respuesta múltiple)
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioBox Skip
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla en caja
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioBox Squat con bandas
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioBox Squat con cadenas
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPuente de Glúteos
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioPeso muerto con cable
Cuádriceps · Polea
Ver ejercicioAducción de cadera con cable
Cuádriceps · Polea
Ver ejercicioPrensa de pantorrillas
Gemelos · Máquina
Ver ejercicioElevación de Pantorrillas en Prensa
Gemelos · Máquina
Ver ejercicioElevación de pantorrillas con mancuernas
Gemelos · Mancuernas
Ver ejercicioElevaciones de pantorrillas
Gemelos · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento de pantorrillas con codos contra la pared
Gemelos · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento de pantorrillas con las manos contra la pared
Gemelos · No indicado
Ver ejercicioCalves-SMR
Gemelos · Rodillo de espuma
Ver ejercicioPeso muerto en automóvil
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioPaso Rápido Carioca
Aductores · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento extendido de las patas de la silla
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla en silla
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioLimpiar
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPeso muerto limpio
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioClean Pull
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioLimpiar de los bloques
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioRueda de Conan
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSalto de profundidad
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioElevaciones de pantorrillas en burro
Gemelos · Otro equipo
Ver ejercicioDoble Kettlebell Alternando Hang Clean
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioPatada a tope con dos piernas
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioEquilibrio boca abajo
Glúteos · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioLimpieza con mancuernas
Isquiotibiales · Mancuernas
Ver ejercicioEstocadas con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioEstocada trasera con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioSalto de caja sentado con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioElevación de pantorrilla con una pierna sentado con mancuernas
Gemelos · Mancuernas
Ver ejercicioSentadilla con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioSentadilla con mancuernas en un banco
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioStep Ups con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioEstocada con espalda elevada
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSaltos rápidos
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioElevación de glúteos en el suelo
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioPatadas Flutter
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioFoot-SMR
Gemelos · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla Frankenstein
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con salto a mano alzada
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioSaltos de rana
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioSentadilla frontal con barra
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla frontal con barra en un banco
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSalto de caja frontal
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioSaltos de conos frontales (o saltos de obstáculos)
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioElevaciones de piernas delanteras
Isquiotibiales · Peso corporal
Ver ejercicioSentadilla frontal (agarre limpio)
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadillas frontales con dos pesas rusas
Cuádriceps · Kettlebells
Ver ejercicioElevación de glúteos
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioContragolpe de glúteos
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioGoblet Squat
Cuádriceps · Kettlebells
Ver ejercicioBuenos días
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioGood Morning off Pins
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioEstiramiento de ingle y espalda
Aductores · No indicado
Ver ejercicioIngle
Aductores · Peso corporal
Ver ejercicioHack Squat
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioLiberación miofascial de isquiotibiales
Isquiotibiales · Rodillo de espuma
Ver ejercicioEstiramiento de isquiotibiales
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioHang Clean
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioHang Clean - Debajo de las rodillas
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioHang Snatch
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioHang Snatch - Debajo de las rodillas
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioBuenos días con barra colgante
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioEquilibrio del arranque con fuerza
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioCírculos de cadera (prono)
Abductores · Peso corporal
Ver ejercicioExtensión de cadera con bandas
Glúteos · Bandas elásticas
Ver ejercicioFlexión de cadera con banda
Cuádriceps · Bandas elásticas
Ver ejercicioElevación de cadera con banda
Glúteos · Bandas elásticas
Ver ejercicioSaltos de vallas
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioEstiramiento de glúteos y banda IT
Abductores · Otro equipo
Ver ejercicioIliotibial Tract-SMR
Abductores · Rodillo de espuma
Ver ejercicioInchworm
Isquiotibiales · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento intermedio de la ingle
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioEstiramiento intermedio de flexión de cadera y cuádriceps
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioCruces de hierro (estiramiento)
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioJefferson Squats
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioJerk Dip Squat
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioKettlebell Dead Clean
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioKettlebell Hang Clean
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioPeso muerto con una pierna con pesa rusa
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioSentadilla con pistola con pesa rusa
Cuádriceps · Kettlebells
Ver ejercicioRodilla cruzada sobre el cuerpo
Glúteos · No indicado
Ver ejercicioCírculos con las rodillas
Gemelos · Peso corporal
Ver ejercicioSalto con rodilla hacia atrás
Isquiotibiales · Peso corporal
Ver ejercicioFlexor de cadera arrodillado
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioSentadilla con salto de rodillas
Glúteos · Barra
Ver ejercicioSentadilla de rodillas
Glúteos · Barra
Ver ejercicioBound lateral
Aductores · Peso corporal
Ver ejercicioSalto de caja lateral
Aductores · Otro equipo
Ver ejercicioSaltos de conos laterales
Aductores · Otro equipo
Ver ejercicioEstiramiento de isquiotibiales con la pierna elevada
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioExtensiones de piernas
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioElevación de piernas
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioPrensa de piernas
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioAproveche el peso muerto
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioTécnica de inicio lineal de 3 partes
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioTaladro de pared con aceleración lineal
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioSalto de profundidad lineal
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioMirando al techo
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioPase de estocada
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioLunge Sprint
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioIngle de la pierna doblada acostada
Aductores · Otro equipo
Ver ejercicioCrossover tumbado
Abductores · Peso corporal
Ver ejercicioGlúteo acostado
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioIsquiotibial tumbado
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioCurl de piernas acostado
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioSentadilla en máquina tumbada
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioCuádriceps tumbado boca abajo
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioMonster Walk
Abductores · Bandas elásticas
Ver ejercicioEscaladores de montaña
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioSerie de garras móviles
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioArranque muscular
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioHack Squats en postura estrecha
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioPress de piernas en posición estrecha
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioSentadillas en postura estrecha
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioElevación natural de glúteos
Isquiotibiales · Peso corporal
Ver ejercicioSentadilla olímpica
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEstiramiento de cuádriceps boca arriba
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioEstiramiento de cuádriceps de lado
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioLimpieza con pesa rusa con un brazo
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioColumpios con pesas rusas de un brazo
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioLimpieza con pesa rusa con palma abierta y un brazo
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioSentadillas con pesas rusas por encima de la cabeza con un brazo
Cuádriceps · Kettlebells
Ver ejercicioPeso muerto lateral con un brazo
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioContragolpe de cable con una sola pierna
Glúteos · Polea
Ver ejercicioMedia langosta
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioUna rodilla al pecho
Glúteos · No indicado
Ver ejercicioSentadilla con barra a una pierna
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioOpen Palm Kettlebell Clean
Isquiotibiales · Kettlebells
Ver ejercicioSentadilla por encima de la cabeza
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPeroneals-SMR
Gemelos · Rodillo de espuma
Ver ejercicioEstiramiento de los peroneos
Gemelos · Otro equipo
Ver ejercicioPhysioball Hip Bridge
Glúteos · Pelota de ejercicio
Ver ejercicioPiriformis-SMR
Glúteos · Rodillo de espuma
Ver ejercicioDeslizamientos de isquiotibiales en plataforma
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioPlie Dumbbell Squat
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioEstiramiento del tibial posterior
Gemelos · Otro equipo
Ver ejercicioLimpieza energética
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPower Clean desde bloques
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPower Jerk
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPower Snatch
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioArranque de potencia desde bloques
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEscaleras eléctricas
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioIsquiotibial manual en decúbito prono
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioTire a través
Glúteos · Polea
Ver ejercicioEstiramiento cuádruple
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioCuádriceps-SMR
Cuádriceps · Rodillo de espuma
Ver ejercicioQuick Leap
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioElevaciones de piernas traseras
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioSentadilla en caja con banda inversa
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPower Squat con banda inversa
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPeso muerto sumo con banda inversa
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioHiperextensión inversa
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioPeso muerto en rickshaw
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSalto cohete
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioElevación de pantorrillas de pie con balanceo
Gemelos · Barra
Ver ejercicioPeso muerto rumano
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPeso muerto rumano por déficit
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioEstiramiento del corredor
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioCarga de sacos de arena
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSalto de tijera
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioCurl de isquiotibiales con banda sentado
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioElevación de pantorrillas sentado
Gemelos · Máquina
Ver ejercicioEstiramiento de pantorrilla sentado
Gemelos · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento de isquiotibiales sentado en el suelo
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioGlúteo sentado
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioIsquiotibial sentado
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento sentado de isquiotibiales y gemelos
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioCurl de piernas sentado
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioSide Hop-Sprint
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioElevaciones laterales de piernas
Aductores · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento de ingle acostado de lado
Aductores · No indicado
Ver ejercicioSalto de longitud de lado
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioMezcla de cajas de lado a lado
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioEjercicio de sprint de un solo cono
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla en caja alta con una sola pierna
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioProgresión de salto con una sola pierna
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSalto lateral con una sola pierna
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioExtensión de pierna con una sola pierna
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioSalto con zancada con una sola pierna
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioPatada a tope con una sola pierna
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioPuente de glúteos con una sola pierna
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioEmpuje con una sola pierna
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSentadillas sentadas
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioArrastre del trineo - Arnés
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioEmpuje de trineo
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioElevación de pantorrillas con máquina Smith
Gemelos · Máquina
Ver ejercicioSmith Machine Hang Power Clean
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioPrensa de piernas con máquina Smith
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioSentadilla con pistola Smith Machine
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioElevaciones de pantorrillas inversas con máquina Smith
Gemelos · Máquina
Ver ejercicioSentadilla con máquina Smith
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioPeso muerto con piernas rígidas en máquina Smith
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioSentadilla dividida con una sola pierna Smith
Cuádriceps · Máquina
Ver ejercicioArranque
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioEquilibrio de arranque
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPeso muerto de arranque
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioArranque
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioArrancar desde bloques
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSpeed Box Squat
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadillas rápidas
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSplit Clean
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSplit Jerk
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSalto dividido
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioArrancada dividida
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioSentadilla dividida con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Ver ejercicioSentadillas divididas
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioSquat Jerk
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con bandas
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con cadenas
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con Plate Movers
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioElevación de pantorrillas con barra de pie
Gemelos · Barra
Ver ejercicioElevaciones de pantorrillas de pie
Gemelos · Máquina
Ver ejercicioElevación de pantorrillas de pie con mancuernas
Gemelos · Mancuernas
Ver ejercicioEstiramiento de cuádriceps elevado de pie
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioEstiramiento de pantorrilla del gastrocnemio de pie
Gemelos · No indicado
Ver ejercicioEstiramiento de pie de isquiotibiales y gemelos
Isquiotibiales · Otro equipo
Ver ejercicioCírculos de cadera de pie
Abductores · Peso corporal
Ver ejercicioFlexores de cadera de pie
Cuádriceps · No indicado
Ver ejercicioCurl de piernas de pie
Isquiotibiales · Máquina
Ver ejercicioSalto de longitud de pie
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioEstiramiento del sóleo y el tendón de Aquiles de pie
Gemelos · No indicado
Ver ejercicioToques de pie de pie
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioStar Jump
Cuádriceps · Peso corporal
Ver ejercicioSuba con elevación de rodillas
Glúteos · Peso corporal
Ver ejercicioPeso muerto con barra con piernas rígidas
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPeso muerto con mancuernas con piernas rígidas
Isquiotibiales · Mancuernas
Ver ejercicioCruce de salto con zancada
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioPeso muerto sumo
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPeso muerto sumo con bandas
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioPeso muerto sumo con cadenas
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioSentadilla dividida suspendida
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioThe Straddle
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioMáquina de Abducción de Cadera
Abductores · Máquina
Ver ejercicioMáquina de Aducción de Cadera
Aductores · Máquina
Ver ejercicioTire Flip
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioPeso muerto con barra trampa
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioAgarre de la parte superior de la pierna trasera
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioBalanceo vertical
Isquiotibiales · Mancuernas
Ver ejercicioSentadilla con salto con peso
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla Sissy con peso
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioSentadilla con peso
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSentadilla con barra en posición amplia
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicioPiernas rígidas en postura amplia
Isquiotibiales · Barra
Ver ejercicioMolinos de viento
Abductores · No indicado
Ver ejercicioEl tramo más grande del mundo
Isquiotibiales · No indicado
Ver ejercicioCaminata con yugo
Cuádriceps · Otro equipo
Ver ejercicioSentadillas Zercher
Cuádriceps · Barra
Ver ejercicio
