Puente de glúteos con barra

Instrucciones del movimiento

1. Comience sentado en el suelo con una barra cargada sobre las piernas. Usar una barra de grasa o tener una almohadilla en la barra puede reducir en gran medida las molestias causadas por este ejercicio. Gire la barra para que quede directamente encima de sus caderas y recuéstese en el suelo.
2. Comienza el movimiento empujando los talones, extendiendo las caderas verticalmente a través de la barra. Su peso debe estar soportado por la parte superior de la espalda y los talones de los pies.
3. Extiende lo más que puedas, luego invierte el movimiento para regresar a la posición inicial.

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