Tobillo sobre la rodilla

Instrucciones del movimiento

1. Desde una posición acostada, doble las rodillas y mantenga los pies en el suelo.
2. Coloca el tobillo de un pie sobre la rodilla opuesta.
3. Sujete el muslo o la rodilla de la pierna inferior y tire de ambas piernas hacia el pecho. Relaja tu cuello y hombros. Mantenga durante 10 a 20 segundos y luego cambie de lado.

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