Curl inclinado con mancuernas

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sostenida con los brazos extendidos. Mantenga los codos cerca del torso y gire las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes inmóvil la parte superior del brazo, flexiona las pesas hacia adelante mientras contraes el bíceps mientras exhalas. Sólo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo.
3. Lentamente comience a llevar las mancuernas a la posición inicial mientras inhala.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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