Curl de martillo inclinado

Instrucciones del movimiento

1. Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano. Debes presionar firmemente contra su espalda con los pies juntos. Deje que las mancuernas cuelguen hacia abajo a su costado, sosteniéndolas con un agarre neutral. Esta será tu posición inicial.
2. Inicie el movimiento flexionando el codo, intentando mantener la parte superior del brazo inmóvil.
3. Continúe hasta la parte superior del movimiento y haga una pausa, luego regrese lentamente a la posición inicial.

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