Curl de bíceps interno inclinado

Instrucciones del movimiento

1. Sostenga una mancuerna en cada mano y recuéstese en un banco inclinado.
2. Las mancuernas deben estar con los brazos extendidos colgando a los costados y las palmas de las manos deben mirar hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora, mientras exhalas, dobla el peso hacia afuera y hacia arriba mientras mantienes los antebrazos alineados con los deltoides laterales. Continúe con el curl hasta que las mancuernas estén a la altura de los hombros y a los lados de los deltoides. Consejo: el final del movimiento debe parecerse a una postura de doble bíceps.
4. Después de una segunda contracción en la parte superior del movimiento, comienza a inhalar y baja lentamente las pesas hasta la posición inicial siguiendo el mismo camino que usaste para subirlas.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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