Caminata en interiores

Instrucciones del movimiento

1. Para comenzar, súbase a la caminadora y seleccione la opción deseada del menú. La mayoría de las cintas de correr tienen una configuración manual, o puedes seleccionar un programa para ejecutar. Normalmente, puedes ingresar tu edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. La elevación se puede ajustar para cambiar la intensidad del entrenamiento.
2. Las cintas de correr ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y, por lo general, tienen menos impacto que caminar al aire libre. Al caminar, debe hacerlo a un ritmo de moderado a rápido, no pausado. Al ser una actividad de menor intensidad, caminar no quema tantas calorías como otras actividades, pero aun así proporciona un gran beneficio. Una persona de 150 libras quemará alrededor de 175 calorías caminando a 4 millas por hora durante 30 minutos, en comparación con 450 calorías corriendo el doble de rápido. Mantenga una postura adecuada mientras camina y solo sujétese de las manijas cuando sea necesario, como al desmontar o controlar su frecuencia cardíaca.

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