Lunge Sprint

Instrucciones del movimiento

1. Ajusta una barra en una máquina Smith a una altura adecuada. Colóquese debajo de la barra, colocándola sobre la parte posterior de sus hombros. Retire la barra y luego separe los pies, moviendo un pie hacia adelante y otro hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
2. Baja la rodilla trasera casi hasta el suelo, flexionando las rodillas y bajando las caderas mientras lo hace.
3. Al final del descenso, inmediatamente invierta la dirección. Conduce explosivamente a través del talón de tu pie delantero con una ligera presión desde tu pie trasero. Salta e invierte la posición de tus piernas.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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