Press de tríceps acostado

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en un banco plano con una barra e-z (mi preferencia) o una barra recta colocada en el suelo detrás de la cabeza y los pies en el suelo.
2. Agarre la barra detrás de usted, usando un agarre medio en pronación y levante la barra frente a usted con los brazos extendidos. Consejo: Los brazos deben estar perpendiculares al torso y al suelo. Los codos deben estar metidos. Esta es la posición inicial.
3. Mientras inhalas, baja lentamente el peso hasta que la barra toque ligeramente tu frente mientras mantienes la parte superior de los brazos y los codos inmóviles.
4. En ese punto, usa el tríceps para llevar el peso de regreso a la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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