Fondos en banco

Instrucciones del movimiento

1. Para este ejercicio necesitarás colocar un banco detrás de tu espalda. Con el banco perpendicular a tu cuerpo, y sin mirar hacia otro lado, agárrate del banco por su borde con las manos completamente extendidas y separadas a la altura de los hombros. Las piernas estarán extendidas hacia adelante, dobladas por la cintura y perpendiculares a tu torso. Esta será tu posición inicial.
2. Baja lentamente su cuerpo mientras inhala doblando los codos hasta que baje lo suficiente hasta donde haya un ángulo ligeramente menor a 90 grados entre la parte superior del brazo y el antebrazo. Consejo: Mantenga los codos lo más cerca posible durante todo el movimiento. Los antebrazos siempre deben apuntar hacia abajo.
3. Usando tus tríceps para levantar tu torso nuevamente, levántate nuevamente a la posición inicial.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.