Prensa de Hombros en Máquina

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en la máquina de prensa de hombros y seleccione el peso.
2. Agarre las manijas a los lados mientras mantiene los codos doblados y alineados con su torso. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora levanta las manijas mientras exhalas y extiendes los brazos completamente. En la parte superior de la posición, asegúrate de mantener la contracción por un segundo.
4. Baja las manijas lentamente hasta la posición inicial mientras inhala.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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