Elevación alterna del deltoides

Instrucciones del movimiento

1. En posición de pie, sostenga un par de mancuernas a su lado.
2. Manteniendo los codos ligeramente doblados, levante las pesas directamente frente a usted hasta la altura de los hombros, evitando balancearse o hacer trampa.
3. Regresa las pesas a tu lado.
4. En la siguiente repetición, levanta las pesas lateralmente, levantándolas hacia tu costado hasta aproximadamente la altura de los hombros.
5. Vuelve las pesas a la posición inicial y continúe alternando hacia el frente y hacia los lados.

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