Aperturas posteriores en máquina

Instrucciones del movimiento

1. Ajuste las manijas para que queden completamente hacia atrás. Seleccione el peso adecuado y ajuste la altura del asiento de modo que las manijas queden al nivel de los hombros. Agarre las manijas con las manos hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
2. Con un movimiento semicircular, extiende las manos hacia los costados y hacia atrás, contrayendo los deltoides posteriores.
3. Mantén los brazos ligeramente doblados durante todo el movimiento, y todo el movimiento se produzca en la articulación del hombro.
4. Haga una pausa en la parte posterior del movimiento y regrese lentamente el peso a la posición inicial.

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