Peroneals-SMR

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate de costado, apoyando su peso en el antebrazo y en un rodillo de espuma colocado en la parte exterior de la parte inferior de la pierna. La parte superior de la pierna puede estar encima de la parte inferior de la pierna o puedes cruzarla frente a ti. Esta será tu posición inicial.
2. Levanta las caderas del suelo y comience a rodar desde debajo de la rodilla hasta por encima del tobillo en el costado de la pierna, deteniéndose en los puntos de tensión durante 10 a 30 segundos. Repita con la otra pierna.

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