Prensa de pantorrillas

Instrucciones del movimiento

1. Ajuste el asiento de modo que sus piernas estén ligeramente dobladas en la posición inicial. Las puntas de los pies deben estar firmemente apoyadas en la plataforma.
2. Seleccione un peso apropiado y agarre las manijas. Esta será tu posición inicial.
3. Estira las piernas extendiendo las rodillas, levantando apenas el peso de la pila. Su tobillo debe estar completamente flexionado, con los dedos apuntando hacia arriba. Ejecute el movimiento presionando hacia abajo a través de las puntas de los pies lo más que pueda.
4. Después de una breve pausa, invierta el movimiento y repita.

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